اسباب النوم الكثير
النوم هو المصدر الرئيسي لراحة الإنسان، ولكن يوجد الكثير من الناس يتعرضون لحبهم والرغبة في النوم الكثير، والمعدل الطبيعي للنوم هو من 6 ساعات الى 8 ساعات، فالنوم هو حالة طبيعية لجميع الكائنات الحية، ويتم فيها نقل الحركة الإرادية والاحساس في الجسم، و يعتبر النوم فقدان للوعي او غيبوبة كاملاً ، والنوم إعادة تنظيم الدماغ والنشاطات الحيوية والراحة الطبيعية.
و في بعض الأحيان يصاب الشخص بمرض عصبي يسمى السبات القهري، وهو مرض يصيب ا العصب بالجسد ويَبقى في وضعية عدم معالجته على نحو صحيح ، ومن مظاهر وذلك يتعرض لنوبات طويلة للنوم الكثير في أي وقت من اليوم وبدون أسبق تحذير لا يستطيع مقاومتها ، وقد تتم هذه النوبات في ظروف وأوقات غير ملائمة الأمر الذي يعرض حياة العليل للخطر في بَعض الأحيان فقد تتم مثلًا خلال قيادته للسيارة او قيامه بالأعمال الخطرة التي تتطلب إلى تركيز حاد الأمر الذي ينتج عنه عواقب خطيرة قد تؤدي بحياة العليل ووفاته في الوضع ويجب دواء ذلك الداء فورًا لتجنب مخاطر الحياة يسبب للنوم الكثير.
اسباب النوم الكثير
- ضعف الغدة الدرقية، وهي أحد اضطرابات في النوم وأعراضه والنوم الشديد في النهار يسبب ضعف الغدة الدرقية والنوم المفاجئ بكثرة.
- السمنة، هي زيادة الوزن لها عامل كبير في الخمول والنوم كثير.
- الكسل، قد يشعر الكثير في بَعض الأحيان بالكسل وعدم تحمل المسؤولية الذي يجعله يلجأ الي النوم لفترات أطول.
- النوم في جو غير مريح أو في غرفة فيها تلفاز.
- تناول مهدئات، والسهر في الليل لساعات متأخرة.
- تناول وجبات طعام كبيرة تحتوي على نشويات وتسبب السمنة والخمول.
- تناول الأدوية بكثرة تسبب في النوم القهري
- الاصابة بالمرضي في الرأس، أو مرض عصبي.
- عدم القدرة على فترة نوم كافية في الليل والحرمان من النوم.
دعاء قبل النوم , أدعية ما قبل النوم
اعراض النوم الكثير
- صعوبة الاستيقاظ باكرا في الصباح.
- الشعور و الإحساس بالنوم في النهار.
- تحسين الذاكرة، وتنشيط الغدة الدرقية.
اضرار النوم الكثير
- النوم فترات كثيرة تؤثر على اضطرابات ومشاكل في الذاكرة، وانخفاض الطاقة.
- توقف التنفس أثناء النوم يصاب به الناس بالتوقف عن التنفس للحظات ويؤدي للحاجة إلى النوم .
- يرفع معدلات الموت، والاصابة بمرض القلب.
- حدث اضطرابات في عضلة القلب وأوجاع في الرأس بالصداع.
نايت كالم لعلاج الأرق ومشاكل النوم Night Calm
مضاعفات النوم الكثير
النوم الكثير يسبب إلي الصداع، الاكتئاب، الكسل، الخمول، اضطرابات في الذاكرة، آلام الظهر، مرض السكري، أمراض القلب، انخفاض مستوى الطاقة.
علاج مشكلة النوم
يوجد طريقتين لعلاج النوم الكثير وهما:
1-العلاج بالأدوية
دواء مكمل غذائي مثل الميلاتونين، أدوية البرد أو الحساسية، أدوية الأجهزة التنفس، جهاز ضبط الأسنان، أدوية الأرق تعمل على تنظيم النوم.
2-العلاج بالمنزل
- ممارسة التمارين الرياضية.
- القليل من شرب الكحول، تناول وجبات خفيفة.
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
- وضع جدول ينظم فترة النوم والالتزام به.
اضرار كثرة النوم , أضرار النوم أكثر من 7 ساعات
نصائح غالية للنوم الصحي
- يفضل أن نتجنب النوم أثناء النهار، أو التأخير في النوم بالليل.
- يجب أن نتناول وجبات خفيفة في وقت مبكر تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة وبنسبة قليلة تحتوي على البروتينات.
- يفضل تناول شرب كوب حليب دافئ قبل النوم مباشرة.
- لابد من تجنب المشروبات الدافئة التي تحتوي على الكافيين والقهوة والشاي.
- لابد من عمل جدول للنوم والاستيقاظ باكرا في الصباح.
- اطفاء الاجهزة التكنولوجيا في الليل مثل الهاتف الذكي أو الكمبيوتر.
- الاختيار والعناية ببيئة المكان المناسب للنوم.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية يومياً لأنها تعمل على تنشيط الجسم والغدة.
اضرار ومخاطر قلة النوم , أسباب قلة النوم والأرق الشديد
