أضرار كثرة وقلة النوم وتأثيره علي الصحة والبشرة والحالة النفسية والمزاجية

يرتبط النوم في الساعات الأولى من الليل بإفراز هرمون الميلاتونين، وهذا الهرمون يزيد الجسم من افرازه في الظلام أكثر من النهار، وهو ما يعطي الجسم الراحة اللازمة له بعد عناء يوم طويل، لذلك فإنك عند السهر لفترات طويلة في الليل فإنك ستحرم جسمك من إفراز هذه المادة بالقدر الكافي ولذلك ينتج من ذلك العديد من الأضرار والتي لها تأثير سلبي عليك.

 

كل ما تريد معرفته عن الزعتر البري وأضراره

الاضرار التي يسببها نقص إفراز هرمون الميلاتونين  :

1-خلل في معدلات وأوقات النوم والاستيقاظ وبمعنى أدق خلل في الساعة البيولوجية للجسم.

2-حدوث خلل في حرارة الجسم.

3-الشعور بالجوع الدائم.

4-عدم توازن السوائل بداخل الجسد.

حبوب الاناناس واضرارها على التخسيس

الأضرار التي يسببها السهر على صحة القلب:

1-صحة القلب:

تؤثر قلة النوم ليلاً والسهر الطويل سلباً على صحة القلب، لأن خطر الإصابة بالإمراض الناتجة عن السكتة القلبية والدماغية يزداد مع السهر الطويل، وخاصة مع قلة النوم (اقل من خمس ساعات ليلاً)، لذلك ـأن كنت معتاد على السهر ليلاً فعليك أن تستيقظ مبكراً وذلك من أجل إنهاء مهامك وأعمالك ولا تخاطر بصحة قلبك.

2-ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض السرطانية:

فوفقاً لأحدث الدراسات العلمية والطبية والتي جرت مؤخراً أثبتت أن خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمستقيم والبروستاتا يزيد جداً لدى الأشخاص الذين ينامون لبلاً اقل من سبع ساعات ويزيد أيضا عند النوم لأكثر من تسع ساعات متواصلة.

3-تعرف على أضرار السهر على الرغبة الجنسية لدى الرجال:

السهر ليلاً وعدم النوم بانتظام وقلة ساعات النوم عن خمس ساعات ليلاً يؤدي إلى انخفاض في إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 20% وذلك وفقاً للدراسات التي قامت بنشرها الجمعية الطبية الأمريكية مؤخراً.

4-السمنة وزيادة الوزن:

يؤدي السهر لساعات متأخرة من الليل إلى الشعور بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن نتيجة لتناول الطعام بكثرة ليلاً، وقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً ان الأشخاص الذين ينامون لأقل من 6 ساعات يومياً أكثر عرضة للسمنة بنسبة 30% ممن ينامون ليلاً.

5-التعرض لحوادث القيادة:

قد يؤدي السهر ليلاً لسعات طويلة والنوم اقل من سبع ساعات يومياً، ومن ثم يستيقظ مبكراً لأداء مهام عمله، مما يعرضه  خطورة على حياته بسبب قلة التركيز  والانتياه التي يصاب بها الفرد، مما يعرضه لحوادث السير.

اضرار سماعة الاذن البلوتوث واثرها المدمر على صحة الفرد

الأضرار التي يسببها السهر من الناحية النفسية والعصبية والمعرفية:

1-الإصابة بالأرق:

السهر لأوقات متأخرة جداً في الليل يؤدي إلى الإصابة باضطرابات في النوم وعلى رأس هذه الاضطرابات هو الأرق وصعوبة النوم ليلاً والخلود في النوم والاستغراق به.

2-فقدان التركيز وصعوبات التعلم:

إن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر على القدرة على اليقظة والانتباه والقدرة على التركيز وعلى حفظ المعلومات وفهمها، وكذلك القدرة على الحكم الجيد على الأمور الحياتية نتيجة لقلة التركيز.

3-النسيان المستمر:

تشير الأبحاث العلمية الحديثة إلى أن السهر يسبب عدة القدرة على التذكر والنسيان المستمر، وأن النوم ليلاً كافي لتثبيت المعلومات والقدرة على استرجاعها في أي وقت.

عندما لا يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم نتيجة للسهر، يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول والذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالضغط العصبي، والذي يؤثر على الكولاجين والبروتين الموجودين في البشرة مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة بالإضافة إلى ظهور الهالات السوداء حول منطقة العينين.

ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس

أضرار السهر على الحامل :

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن عدم حصول المرأة الحامل على القدر الكافي من النوم يؤثر على عملية الولادة ويجعلها أكثر صعوبة من الوقت العادي.

التدخين واثاره المدمرة على الصحة , إليك أضراره الخطيرة جداً وطرق الإقلاع بسهولة