رجيم صحي مضمون وسهل للتمتع بصحة جيدة مع إنقاص الوزن الزائد

الرجيم كلمة عند ذكرها يظهر نوع من أنواع التوتر، الذي يصاحبه سؤال محير، هل يوجد رجيم صحي يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن؟ ولنتيجة لهذا السؤال بحث أخصائيين التغذية على الحل المثالي الذي يساعد الأشخاص على عدم زيادة وزنهم خلال فترة قصيرة، وفى نفس الوقت يحافظ على صحة الجسم، ضد الأمراض الناتجة من الوزن الزائد، ولذلك سوف نرشدكم في هذا المقال على رجيم صحي مفيد لكم أفضل أنواع الرجيم الصحي

سوف نعرض عليكم الأن أنواع عدة من الرجيم الصحي وعليكم أن تختاروا المناسب لكم

الماءالفواكه والخضارالزباديالتفاحالتمر واللبن

 

 

أضرار خل التفاح للتخسيس  

1- رجيم الماء

يعمل رجيم الماء على شرب كميات ماء بكميات مناسبة ومحددة، حتى نحرق الدهون، وهذا يتم عن طريق شرب 2 لتر من الماء يوميا بمعادل 4 أكواب مع الزيادة المستمرة بالتدريج.

رجيم الماء
رجيم الماء
  • فوائد رجيم الماء

    • الماء يعمل على حرق الدهون ويعزز عملية التغذية.
    • يساعدك الماء على طرد السموم خارج الجسم.
    • يساعدك على ممارسة الرياضة بسهولة.
    • يقلل من شهيتك تجاه الطعام.
    • يقي من جفاف الجسم ويمنع عنك الإجهاد والتعب.
  • أضرار رجيم الماء

    • تعرض جسدك لخسارة المعادن والفيتامينات.
    • عدم تناول الماء بكثرة يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، فينتج عنه الغثيان والإغماء والأمساء والصداع.

رجيم الماء في 4 أيام بداية الوصول الي الجسم المثالي

 

2- رجيم الفواكه والخضار

أن رجيم الفواكه والخضار من أشهر أنواع الرجيم، نظرا للخسارة السريعة في الوزن، والقضاء على الشحوم المتراكمة في الجسم.

رجيم الفواكه
رجيم الفواكه
  • فوائد رجيم الفواكه والخضار

    • يعمل على مساعدة الجسم بإعطائه الطاقة والحيوية، ويطرد الكسل والخمول.
    • يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فيساعد على حرق الدهون.
    • يساعد على عملية الهضم ويبعد المشاكل عن الجهاز الهضمي.
    • يقوم بزيادة الشعور بالشبع، فيقلل عدد الوجبات.
  • أضرار رجيم الفواكه والخضار

    • يفتقد إلى البروتينات اللازمة، التي تعمل على تقوية البنية العضلية للجسم.
    • يعاني فئة من الأشخاص من الحرمان، فيتناولون الطعام بشراهة بعد الرجيم، فيرجع زيادة الوز مرة أخرى.

ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس

 

3- رجيم الزبادي

رجيم الزبادي يطلق عليه أسامي عدة كـ لبن الزبادي، ورجيم الرائب وغيرهم وهذا لتوافر فيه العناصر الغذائية الهامة والضرورية، ولأنه يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.

رجيم الزبادي
رجيم الزبادي
  • فوائد رجيم الزبادي

    • يحتوي على قيمة غذائية عالية، ويساعد على بناء العظام.
    • يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن.
    • يساعد على تهدئة الأعصاب، ويقلل من حدة التوتر.
    • ينشط حرة العضلات فيساعد على ممارسة الرياضة لفترة طويلة.
  • أضرار رجيم الزبادي

    • يقوم بأضعاف الجسم بشكل عام.
    • يقلل كرات الدم الحمراء، ويسبب بوجود فقر الدم.
    • يجعل لون البشرة شاحب.
    • يعمل على زيادة الجلطات الدماغية، لعدم وجود السكر في الدم.

رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً

 

4- رجيم التفاح

قامت دراسات وأبحاث على رجيم التفاح ومدي فاعليته في الحمية الغذائية، وكانت النتيجة مذهلة، فقد اكتشفوا أن التفاح وجبة من الوجبات التي لا تكسب سعرات حرارية عند تناوله، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.

رجيم التفاح
رجيم التفاح
  • فوائد رجيم التفاح

    • يحتوي التفاح على 80 إلى 100 سعر حراري، وبالتالي يساعد على سرعة حرق الدهون.
    • يحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات، التي تعمل إنقاص الوزن وتقليص نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
    • تقى من الإمساك وانتفاخات البطن، لأنه مفيد في عملية التمثيل الغذائي.
    • تحمي الجهاز العصبي من التوتر والقلق.
  • أضرار رجيم التفاح

    • يصعب احتمال في الأول، لأنه يعتمد على اكل التفاح حتى أن كانت الكمية كبيرة.
    • يحرق الدهون بسرعة فائقة، ويمكن أن يكسبك الوزن الزيادة بعد ذلك.
    • كثرة تناول التفاح تؤدي إلى انتفاخ المعدة، والإمساك.
    • لا يحتوي على أي مشتقات الكالسيوم بشكل كاف للجسم.

رجيم الموز لخسارة 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

 

5- رجيم التمر واللبن

أن رجيم التمر واللبن هو نوع غريب من الرجيم، أطلق عليه اسم رجيم الطوارئ، والهدف منه إنقاص الوزن في فترة قصيرة.

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن
  • فوائد رجيم التمر واللبن

    • يساعد على خسارة الوزن بسرعة كبيرة.
    • يحتوي على الحديد والسكريات التي تفيد الجسم.
    • يوجد به مجموعة من العناصر كـ الكالسيوم والزنك والماغنسيوم.
  • أضرار رجيم التمر

    • يوجد فئة من الناس تقلل من شرب الماء لتسرع عملية خسارة الوزن، فينتج عنه جفاف في الجسم.
    • يقلل من فيتامين (C) في الجسم فيضر جهاز المناعة.
    • يحتوي على نسبة أملاح معدنية قليلة فتؤثر على توازن الجسم.

رجيم رمضان 2018 لخسارة ما تريد من الوزن والحصول علي الجسم المناسب

كيف تعرفين الرجيم المناسب لك دون اللجوء الي دكتور تخسيس؟

يجب أن تختاري بعناية نوع الرجيم المناسب لكي، وهذا يتم عن طريق قراءة كل نوع بعناية تامة، ويجب معرفة فوائد وأضرار هذا الرجيم عليكي كي تتجنبي أي مخاطر.