فوائد الموز , 65 فائدة للموز للجسم والشعر والبشرة والصحة بشكل عام
فوائد الموز هي تلك الفاكهة الصفراء الطريّة واللذيذة والمفيدة، فهي غنيّةٌ بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وغيرها من المكونات الغذائيّة الهامّة لجسم الإنسان من فوائد الموز , يستعمل الموز في كثير من الامور ، فيمكن أكله نيّئاً أو يمكن إضافته إلى الكثير من أطباق الحلوياّت، ومن الفوائد الموز الاخري تستخدمه بعض السيدات في ساحات الطبخ والجمال والصحة ايضاً، فهو نافع لمختلف أشكال الجلد، وخصوصاً الجلد الجاف، حيث يُعد الموز من الفواكه الاستوائيّة التي تنمو في أحوال مناخيّة حارّة، وهو من الأشكال التي لا بد للشخص من تناولها دائما بهدف بدل قلة التواجد في المكونات الغذائيّة المغيرة.
إنفوجراف يوضح فوائد الموز
القيمة الغذائية للموز
| الطاقة | 89 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 22.84 غرام |
| البروتين | 1.09 غرام |
| الدهون | 0.33 غرام |
| الألياف | 2.6 غرام |
| فيتامين ج | 8.7 ملغرام |
| الصوديوم | 1 ملغرام |
| الكالسيوم | 5 ملغرام |
| الحديد | 0.26 ملغرام |
فوائد الموز العامّة
- سرعة الهضم وإراحة الجهاز الهضمي.
- الوصول بالإحساس بالشبع وتخفيض تناول المأكولات المغيرة على مدار ساعات هذا النهار، وبذلك الحفاظ على الوزن.
- ينقص الوزن خاصةً للأفراد الّذين يعانون من إشكالية الأوزان الزائدة.
- تنظيم ضغط الدم، خاصّةً فيما يتعلق للأفراد الّذين يعانون من مشكلات تزايد ضغط الدم.
- مد الجسم بالطاقة والسعرات الحراريّة المغيرة الّتي تزوّد الجسم بالنشاط والحيوية.
- تنقيح المزاج العام والصحة السيكولوجيّة والتخلّص من الاضطراب والاكتئاب والمشاعر السلبيّة الأخرى.
- العون على السبات والاسترخاء والهدوء.
- مبالغة الإمكانيات العقليّة والإدراكيّة وتفعيل المخ وتقويته.
- علاج اللدغات الناتجة عن البعوض.
- علاج قرحة المعدة
- خفض ضغط الدم والوقاية من مرض السكتة الدماغية والنوبات القلبية، فقد تمّ إثبات هذا رسمياً من قبل إدارة المأكولات والأدوية، كما أنه يقوّي الدم ويُخفّف من مرض فقر الدم؛ حصيلةً لغناه بالحديد.
- التخفيف من الاكتئاب الذي يُصيب المرأة الحامل، وخُصوصاً في الشهور الأولى من الحمل؛ والسبب في هذا يرجع إلى احتوائِه على مادة التربتوفان.
- تشييد العِظام الشديدّة ومكافحة خسارة الكالسيوم؛ وهو نافع للأطفال والكبار وللحامل لاسيماً في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- الحد من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، فهو يُحسّن المزاج ويعين على الراحة والسُّكون، كما أنّه يُنظّم نسبة السكر في الدم الأمر الذي يقود إلى تخفيف المشقة والإجهاد.
- التخفيف من قرحة المعدة وتقوية بطانة المِعدة عديد من لمجابهة الحموضة والتآكلات التي من المحتمل أن تحصل لها.
- المُساعدة في التعلّم وتزايد التركيز ومستوى الذكاء، ويُحذر بتناول الموز قبل الذّهاب للامتحانات؛ لأنه يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم.
- يقي من الغثيان والقيء لدى الحامل، خاصةً في الأشهر الأولى.
- يمنع الإصابة بفقر الدم حصيلة احتوائه على نسبةٍ عالية من الحديد.
- يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم؛ ممّا يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.
- يخفف من نسبة النيكوتين في الجسم، الأمر الذي يحفّز على ترك التدخين.
- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكالسيوم؛ حيث يُسهم في تقوية العظام، ومنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يُخفّض نسبة الكولسترول المؤذي في الجسم، الشأن الذي يحمي الفؤاد من الإصابة ببعض أمراض الفؤاد كتصلب الشرايين.
- يحتوي على مادة “تريبتوفان” التي تعالج الاكتئاب، والتي تضيف إلى معدل السعادة في الجسم.
- يقلّل من الإحساس بالتّعب.
- يحمي الأسنان من التسوّس.
- يقوّي حاسّة النظر.
- يقوّي الأظافر.
- يساعد على النمو السليم للجسم.
- يضيف إلى سرعة التئام الجروح.
- يعالج أمراض الجهاز التنفسي، كالسعال، والتهابات الحلق.
- يضيف إلى الإمكانيات الجنسيّة لدى الرجال.
- يُقوّي الشعر ويمنع تساقطه، ويزيد كثافته.
- يعالج مشكلات فروة الدماغ كالقشرة.
- يعالج الصداع النصفي.
- يعالج بعض أشكال الأمراض الجلدية كالأكزيما.
فوائد الموز للرياضيين
- يمدّ الجسم بالطاقة على نحوٍ عظيم، وذلك نافع للغايةً للرياضيين قبل الذهاب للتدريب؛ فالموز يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات الضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، وهكذا فإنّ تناول الموز قبل وقت التدريب بنصف ساعة يساعد الرياضيين على تأدية تمارينهم على نحوٍ أجود من الماضي، كما أنّه يعطيهم الطاقة والقوة طوال مرحلة التدريب.
- يُهدئ الأعصاب حصيلة غنى الموز بمجموعة من فيتامينات ب الهامة للنظام العصبي، وهكذا فهو يضيف إلى سكون الرياضيين ويجعلهم أكثر مقدرة على السيطرة على أعصابهم.
- يضيف إلى الاستشفاء العضلي؛ فمن المعلوم أنّ العضلة بعد التدريب تكون في وضعية تُعرف بالهدم حصيلةً لحدوث التمزقات العضلية خلال التدريب، وبذلك فإنّ الحرص على تناول الموز بعد التدريب سيزيد من تمكُّن العضلة على نقلها من وضعية الهدم إلى وضعية التشييد، وبذلك تقوية العضلة وارتفاع حجمها.
- يُقوّي عظام الرياضيين حصيلة احتوائه على البوتاسيوم الذي يقلّل من الصوديوم المتواجد في الجسم والذي يُضائل العظام، كما أنّ البوتاسيوم يثبت الكالسيوم في الجسم.
- يضيف إلى مقدرة الرياضيين على التحمل ويساعدهم في التغلّب على المشقة والإجهاد.
فوائد الموز للبشرة الجافة
- ترطيب الجلد الجافة خشنة الملمس.
- إضفاء اللمعان والتوهج على الوجه.
- مقاومة إشارات الشيخوخة والخطوط التي توحي بتقدم العمر.
- التخلّص من إشكالية الكعب المتشقق والجاف.
خلطات الموز للبشرة الجافة
قناع الموز والعسل
المكوّنات:
1-نصف فنجانٍ من الزبادي.
2-ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
3-موزةٌ.
طريقة الاستعمال:
1-إضافة العسل إلى الزبادي المتواجد في إناء وخلطهما جيّداً.
2-قطع الموزة وهرسها بالشوكة، وإضافتها إلى المزيج الماضي وتقليب المكوّنات حتى تتحول إلى مزيجٍ كريمي القوام.
3-نضع قناع الموز والعسل والزبادي على بشرةٍ نقيةٍ وجافةٍ مسبقاً، والحرص على الذهاب بعيدا عن مساحة العيون، وترك القناع لما يقترب من النصف ساعة، وغسل الجلد بالماء الدافئ جيّداً ثم بالبارد لإقفال المسام.
4-تجفيف الجلد برفقٍ وبقطعة قماشٍ نقية، ووضع كريم الترطيب عليها.
ملاحظة: يجدر بالذكر أنّ ذلك القناع يحاول أن تفتيح الجلد وشدها وإزالة الخلايا الميّتة منها، كما أنّ الزبادي المتواجد فيها يحاول أن ترطيب الجلد.
قناع الموز والبيض
المكوّنات:
1-صفار بيضةٍ متوسطة الكمية.
2-ملعقتان صغيرتان من زيت اللوز أو زيت الزيتون.
3-قشرة موزةٍ مهروسة.
طريقة الاستعمال:
1-خلط البيض وزيت اللوز والموز المهروس على نحوٍ جيّدٍ حتى يتماسك الخليط ويصبح سميكاً.
2-غسل الوجه وتجفيفه على نحوٍ جيّد، وتوزيع الخليط على الوجه وتركه لما يقترب من الثلاثين دقيقة.
3-غسل الوجه بالماء المنخفض الحرارة.
ملاحظة: يعمل ذلك القناع على ترطيب الجلد وجعلها أكثر إشراقاً وحيويّة.
الموز ومرض السكري
من الأساطير الأكثر شيوعاً بخصوص بذلك المنحى أنّ مرضى السكري لا يستطيعون تناول الموز، وتلك إحدى المعتقدات الخاطئة المتداولة بين بني الإنس، والصحيح أنّ تناول الموز بمقادير معتدلة يُعد آمن لمرضى السكري كون الموز يحتوي على إعداد من الكربوهيدرات التي تقوم برفع معدلات السكر مع إبقائها ضمن معدّلها الطبيعي.
تلك الكربوهيدرات مستمدة من النشويات والتي لا تؤثّر بزيادة مستوى السكر فوق معدّلها الطبيعي في الجسم، لذلك فإنّ إضافة مقادير ضئيلة من الموز إلى النسق الغذائي لا يفتقر للقلق والخوف.
الموز للنظام الغذائي
إنّ إضافة حبة متوسطة الكمية من الموز على كل وجبة يُعد بالأمر الجيد والذي لا يلحق الأذى بمريض السكري، فحاجته من الكربوهيدرات نحو 45- 50جرام على الوجبة الواحدة، والموزة المتوسّطة الكمية تتضمن على ما يقارب 19 غرام من الكربوهيدرات، لهذا فإنّ مرضى السكري بحاجة لوجبات وغذاء متوازن غير غنية بالنشويات، بل وبقصد المحافظة على اعداد معتدلة من الكربوهيدرات الداخلة للجسم، يلزم أن يتم تناول الموز بأحجام ضئيلة، كما لا ينصح بإدخال الموز في تصنيع الحلوى.
فوائد الموز والبيض للشعر
- يحتوي البيض على البروتين اللازم واللازم لنمو الشعر على نحوٍ صحيّ، فالشعر يتركب من الكيرياتين الذي يتطلب إلى سبعين بالمئة من البروتين بهدف تدعيم امتصاصه، كما ويُساعد البيض على إرجاع وتحديث تشييد الشعر الفاسد، ومنع تساقطه، وبذلك القضاء على ظاهرة الصلع التي يتكبد منها العديد.
- يعمل الموز على تنعيم الشعر
- التخفيف من خشونته وتجعده، ناهيك عن مقدرته الفعّالة في تقوية الشعر الفاسد بفضل المواد المعدنية والعناصر الغذائيّة التي يحتويها، وهو بهذا من أمثل العلاجات الطبيعيّة لعلاج الشعر الفاسد والضعيف، وتقوية بصيلاته وتعزيز نموها وبذلك الحد من نسبة التساقط اليومي.
وصفة صفار البيض والموز
المكوّنات:
1-صفار بيضة.
2-ثمرتان ناضجتان من الموز.
أسلوب الاستعمال:
1-نهرس الموز جيّداً في محضرة الغذاء، ونضعه في طبق ضئيل وعميق، ونضيف إليه صفار البيض ونمزج العديد من دقائق.
2-نغسل الشعر ونتركه حتى يجف قبل أن نضع المزيج عليه حتى يتخلص من الأوساخ والأتربة، بعدها نضع الخليط عليه من الجذور وحتى الأطراف.
3-نغطي الشعر بغطاء بلاستيكي، ونتركه مدة ثلاث ساعات إلى حد ماً، ثم نغسله بالماء الفاتر والشامبو حتى نتخلص من رائحة البيض، ونكرّر الوصفة مرّة أسبوعيّاً حتى تبدو الحصيلة المطلوبة.
وصفة بياض البيض والموز وزيت الزيتون
المكوّنات:
1-ربع كوب من زيت الزيتون.
2-بياض بيضة.
3-ثمرة موز بقشرها.
أسلوب الاستعمال:
1-نخلط المواد الماضية سوياً في إبريق الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج متجانس.
نضعه على الشعر مدة خمس عشرة دقيقة على أقل ما فيها قبل أن نغسله بالماء والشامبو.
2-نكرر هذا مرّة أسبوعيّاً حتى يتطور الشعر الفاسد ويستعيد بريقه ولمعانه.
وصفة البيض والموز والعسل
المكوّنات:
1-ثلاث ملاعق هائلة من العسل.
2-نصف كوب من زيت الزيتون.
3-بيضة.
4-أربع ملاعق هائلة من اللبن السائل.
5-ثمرة موز ناضجة.
أسلوب الاستعمال:
1-نضع المكوّنات الفائتة في طبق واسع وعميق، ونخلطها جيّداً حتى نحصل على عجينة طرية ومتجانسة، ونبدأ بتمشيط الشعر قبل وضع المزيج عليه.
2-نفرده عليه حتى يتغلغل في جذوره وعلى أطرافه، ونغطي الشعر بمنشفة أو بغطاء الاستحمام مدة عشرين دقيقة قبل أن نغسله بالماء المنخفض الحرارة.
الموز واللبن والعسل
تتعدد المشروبات النافعة للجسم، ومنها مثلاً مشروب الموز واللبن والعسل، الذي يتميّز باحتوائه على العديد من المكونات الغذائية الهامّة للجسم؛ كالألياف، والماء، والبروتينات، والمعادن كالكالسيوم، والبوتاسيوم، واليود، والحديد، والفسفور، والزنك، والفيتامينات كفيتامين (B12، B6)، ومضادات الأكسدة التي تضيف إلى مناعة الجسم، والسكريات كالفركتوز، والأملاح، والكربوهيدرات التي تُزوّد الجسم بالطاقة، والأحماض الأمينية، والإنزيمات.
فوائد الموز مع اللبن والعسل
- يخفض المزيج مستوى ضغط الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، الأمر الذي يعالج قلاقِل الجهاز الهضمي كالإمساك.
- يقلل من أوجاع المعدة والدورة الشهريّة.
- يساعد على تنظيم ضربات الفؤاد.
- يؤخر من ظهور إشارات التقدّم بالسن، كالتجاعيد.
- يضيف إلى التمكن من التذكّر، بالإضافة لتفعيل عمل الرأس.
- يُزوّد الجسم بالطاقة، وبذلك مبالغة نشاطه وحيويته.
- يساعد على التخلص من شوائب الجلد كالحبوب.
- يُقوّي مناعة الجسم، وحمايته من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يؤدي لتهدئة الأعصاب.
- يشارك في تفتيح لون الجلد، وغلاء نضارتها ولمعانها.
- للموز دوراً في الحفاظ على صحة الكليتين يساعد الموز في تخفيف حرقة الفؤاد التي تسببها حموضة المعدة يساعد تناول الموز في عملية الهضم ووظائف الجهاز الهضمي وفوائد كثيرة لا تحصى للموز.
- يساعد الموز في نشاط عمليات الأيض في الجسم وتحديث الخلايا.
- يقوّي المفاصل والعظام ويساعد في تشييد العضلات للأفراد الذين يريدون تكوين عضلات بداخل منطقة اليد.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على نضارة الجسم والبشرة.
