28 فائدة مهمة من فوائد الخوخ للصحة والجسم والعناية بالجمال
الخوخ هو نوع من أنواع الفواكه، وهي فاكهة صحية تحتوي على العديد من العناصر الصحية المختلفة، حيث أن الخوخ يعتبر من أنواع الثمار الزغبية وهو يندرج تحت عائلة الفواكه التي تتكون من نواة واحدة، حيث أن الخوخ يحتوى على بذرة واحدة مثل المشمش والبرقوق، ويحيط بالخوخ غلاف متحجر، ويمكن أن تكون البذرة ملتصقة باللب أو تكون منفصلة عنه , والخوخ هو واحد من الفواكه الصيفية اللذيذة، وهو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية خاصة انه يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، والمعادن، فهو يساعد على الوقاية من الإصابة من العديد من الأمراض المختلفة مثل مرض السكري والمتلازمات الأيضية وأمراض القلب والأوعية الدموية , وترجع أصول الخوخ إلى الصين، حيث أن التسجيلات الصينية القديمة أشارت إلى أن أشجار الخوخ يعود تاريخها إلى 7000-8000عام قبل الميلاد، وذلك ما يعني أن الخوخ موجود منذ الآف السنين في الصين، حيث أن أشجار فاكهة الخوخ يعتبر من الأشجار المعروفة والمنتشرة في جميع إنحاء العالم، حيث يصل إنتاجها السنوي إلى ما يقرب من 20مليون طن.
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمختلفة، حيث أن حبة الخوخ تحتوى على العديد من العناصر الغذائية، حيث أن الخوخ يحتوى على طاقة بقيمة 58سعرة حرارية، ويحتوى على الدهون بقيمة 0.4غرام، ويحتوى على البروتين بقيمة 1.4غرام، ويحتوى على الكاربوهيدرات بقيمة 14غرام، ويحتوى على الألياف بقيمة 2.2غرام.
وتحتوى ثمرة الخوخ على فيتامين ج بقيمة 16% من الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا، ويحتوي على فيتامين أ بقيمة3% من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا، ويحتوي على الحديد بقيمة 2% من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا، ويحتوى على البوتاسيوم بقيمة 8% من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا.
تاريخ الخوخ
يرجع تأريخ الخوخ إلى الصين، حيث أن تم اكتشافه من قبل الصينيين، حيث أحضره الأسكندر الأكبر إلى بلاد الأغريق، والخوخ يطلق عليه أسم فارسي على الرغم من أنه قد تم إكتشافه في بلاد الصين، حيث يرجع وجود الخوخ إلى الآلاف السنين في الصين.
والخوخ له ثمار وردية اللون وتميل إلى اللون الأحمر، ولون الخوخ من الداخل يكون أبيض أو أحمر، وينمو الخوخ في فصل الربيع، والخوخ يتم زراعته في الأماكن التي يكون فيها الجو معتدل، ويعرف أن ثمار الخوخ ذات اللحم الأبيض من الداخل يكون لها مذاق حلو، أما الثمار التي تكون ذات اللحم الأصفر يكون لها طعم لاذع.
مكونات الخوخ
يحتوى الخوخ على العديد من المكونات المختلفة فهو يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات التي لها العديد من الفوائد للجسم، كما أن الخوخ يحتوى على العديد من الألياف ومضادات الأكسدة ويحتوى على فيتامين ج.
يحتوي الخوخ على الألياف التي تعمل وتساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، والذي يعمل على تحسين مستوى الجلوكوز والأنسولين والدهون، كما يحتوى على البوتاسيوم والألياف التي تساعد على حماية القلب من الأمراض، حيث أن البوتاسيوم يعمل على تقليل الضغط ، والألياف تعمل على تقليل نسبة الكولسترول وفيتامين ج وهو يساعد على حماية القلب من الألتهابات.
فوائد الخوخ الصحية
يحتوي الخوخ علي العديد من الفوائد الصحية المختلفة والمركبات الصحية التي يحتاجها الجسم، وخاصة انه يقي من العديد من الأمراض المختلفة نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات، ومن فوائد الخوخ ما يلي:
- يقي الخوخ من الإصابة من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري.
- يعمل الخوخ على الإصابة من المتلازمات الأيضية.
- يعمل الخوخ على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل الخوخ على تحسين صحة الإنسان.
- يعمل على الحفاظ على صحة البشرة والشعر.
- يساعد الخوخ على فقدان الوزن.
- يحافظ الخوخ على صحة الجلد.
- يعمل الخوخ على الحفاظ على فروة الرأس.
- يساعد الخوخ على تقليل القلق والإجهاد.
- يعمل الخوخ على إزالة الديدان من الأمعاء.
- الخوخ له تأثير فعال على تهدئة اضطراب المعدة.
- يساعد الخوخ على القضاء على “متلازمة الأيض”.
- تحتوى زهور الخوخ على خصائص مهدئة.
- يستخدم الخوخ كملين ومدر للبول.
- يعمل الخوخ على وقف نمو الأورام السرطانية ووقف نشاطها.
- يستخدم الخوخ في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال.
- يعمل الخوخ على زيادة العلاقة الزوجية.
فوائد الخوخ للوقاية من الأمراض
للوقاية من السرطان:
يحتوي الخوخ على عدد من المركبات التي تمتلك عدة خصائص تعمل على الوقاية من السرطان، وتعمل مضادة للأورام السرطانية، فهو يحتوى على عدد من المركبات الفينولية والكاروتينويدية، حيث أن الخوض يحتوى على حمض الكلوروجينيك والنيوكلولروجينيك، حيث أن هذان الحمضان يعملان على تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي.
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الخوخ ينتمي إلى العائلة الوردية التي تكون غنية بمركب البيتاكاروتين، وهو له دور فعال في الوقاية من سرطان الرئة، ويتكون الخوخ من العديد من الفيتامينات.
للسيدة الحامل:
الخوخ يحتوى على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية فهو يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على امتصاص الحديد، وهو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجنين وهو في بطن أمه، حيث أن الحديد يعمل على دعم العظام والأسنان، ويساعد على نمو عضلات الجنين، ونمو الأوعية الدموية للجنين.
ويعمل الخوخ على حماية السيدة الحامل من مشاكل الإمساك، كما يعمل على الحفاظ على مناعة الحامل ، والوقاية من الإصابة من الأمراض والبرد، كما أنه يساعدها على التخلص من الغثيان الذي يصاحب الحمل، وبما أن الخوخ غني بالبوتاسيوم الذي يكون مفيد جدا للحامل أثناء الحمل حيث أنه يعمل على تحقيق التوازن المائي للجسم، ويعمل على تخفيف احتباس السوائل، كما يعمل على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يعمل على الحماية من التقلص العضلي، والتخلص من إلام العظام.
كما يحتوى الخوخ أيضا على الفولات الذي يعمل على حماية الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، ويحتوي الخوخ أيضا على البوتاسيوم والألياف التي تعمل على تحسين الأعراض المصاحبة للحمل مثل التعب، والوقاية من حدوث تشنجات العضلات والإمساك.
لمرض السكري:
يحتوي الخوخ على عدد كبير من الألياف حيث أن الحبة متوسطة الحجم من الخوخ تحتوي على 2غرام من الألياف النباتية، وإتباع المصادر التي تحتوي على الكثير من مصادر الألياف حيث أنه يعمل على تخفيض مستوى الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول، كما يعمل أيضا على تحسين مستويات الدهون والأنسولين في الدم لدي مرضي السكري النوع الثاني، حيث هناك عدة من التوجيهات الغذائية قد أوصت بأن يتم إستهلاك 21-25غرام كل يوم من الألياف للسيدات، وتناول من 30-38غرام لكل يوم من الألياف للرجال.
لصحة العين:
قد توصلت عدد من الدراسات إلى أن تناول حصة من الخوخ يعمل على انخفاض حدوث الأمراض المزمنة مثل مرض السمنة والسكري و أمراض القلب، حيث أن استهلاك 3حصص من الفاكهة يعمل على الحماية من الإصابة من مرض الضمور البقعي الذي يرتبط بتقدم العمر، كما أن الخوخ يعمل على الحفاظ على البشرة والشعر، كما يخفض من حالات الوفاة.
صحة القلب
يحتوي الخوخ على عدد من العناصر التي تعمل على تحسين صحة القلب فهو يحتوي على فيتامين ج وعنصر الكولين الذي يعمل على حماية القلب من الأمراض والالتهابات، والبوتاسيوم يعمل على التقليل من الضغط،ويحتوي على عدد من الألياف التي تعمل على تحسين صحة القلب، حيث ينصح الأطباء بالحرص على تناول المصادر التي تحتوي على البوتاسيوم والتقليل من تناول المصادر التي تحتوي على الصوديوم للحرص على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية.
وقد توصلت إحدي الدراسات على أن الأشخاص اللذين يحصلون على 4069 ملغ من البوتاسيوم يكونون اقل عرضة للتعرض للوفاة بسبب قلة تروية القلب، عند مقارنتهم بالأشخاص اللذين يحصلون على 1000ملغ من البوتاسيوم بشكل يومي.
الخوخ في علاج مشاكل الهضم والقولون
الخوخ مفيد جدا للهضم والقولون، حيث أنه يحتوى على الألياف وهي ضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، كما إنها تساعد على الوقاية من الإمساك وسرطان القولون، وتعمل أيضا على زيادة حركة الأمعاء.
للضغط
الخوخ مفيد لعلاج الضغط فهو يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم وهو الذي يعمل على تحقيق توازن السوائل بالجسم كما يعمل على خفض ضغط الدم، ويحتوي على الألياف التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول.
للوقاية من أمراض الدماغ
يحتوي الخوخ على العديد من المكونات التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي المركزي مثل الزهايمر، حيث أن مستخلصات الخوخ تمتلك تأثير إيجابي على النظام الكوليني المركز، وهو النظام العصبي الذي يعد مركزا لعمليات التعلم الذاكرة.
فوائد الخوخ في انقاص الوزن
الخوخ له فاعلية للتخسيس وللتنحيف، حيث أن الخوخ يحتوى على 8.4%من النشويات، ويحتوى على 0.1% دهون، ويحتوى على1.1بروتين ، وحيث أن المائة جرام تحتوى على 36سعرا حراريا، حيث أن الألياف الموجودة بالخوخ تساعد على إنقاص الوزن لدي الافراد، حيث أنه يساعد على عدم الشعور بالجوع، مما يساعد على الاحساس بالشبع ويؤدي لفقدان الوزن بسهولة ويسر.
ويحتوى الخوخ على النشويات المعقدة التي يحتاج إليها الجسم التي تساعد على إنتاج الطاقة كما تعمل على زيادة القدرة على الحركة، والحركة تعمل على التخسيس، والنشويات التي توجد في الخوخ هي جيدة حيث تعمل على الحفاظ على نسبة الإنسولين في الدم.
فوائد الخوخ للبشرة
يستخدم الخوخ في تدليك البشرة حيث يعمل على تحسين عمل الجلد، كما أنه يحمل على حماية البشرة من الهالات السوداء ويساعد في التخلص من تجاعيد البشرة، ويساعد على زيادة الكولاجين بالجلد، وغني بالبروتينات التي تعمل على علاج وإصلاح أنسجة الجلد، ويعمل على الحفاظ عليها من الألتهابات والتلف، ويعمل على الحماية من أشعة الشمس الضارة.
فوائد عصير الخوخ
لعصير الخوخ العديد من الفوائد المختلفة حيث أنه يتميز بأنه ذوو طعم لذيذ، بالإضافة إلى أنه يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، حيث أنه يحتوى على فيتامين أ، حيث أنه يساعد على نمو الشعر، ويحافظ على العين والجلد، ويحتوى الخوخ على فيتامين ج، وهو يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على تكوين الكولاجين الضروري للجسم والذي يساعد على نمو الأسنان واللثة، كما يساعد على نمو العظام والأوعية الدموية.
كما أن فيتامين ج يعمل على زيادة تمثيل الحديد في الدم كما يعمل على الوقاية من الأنيميا وفقر الدم، كما أن عصير الخوخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقوم بدور المساعد في توازن السوائل في الجسم، وهو أساسي لنمو جسم الأطفال فهو يساعد على نمو الوزن والطول ونمو حجم الرأس.
