9 أضرار يسببها الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة تعرف كيف تتجنبهم

الكثير منا يقضي فترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر حيث أن الكثير من الأعمال في الوقت الحالي تتطلب العمل أمام الشاشات، وهذا يعرض الإنسان إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تظهر ولكن على المدى البعيد، وهذه الأضرار لا تقتصر فقط على الآم بمنطقة الظهر والكتفين فقط، ولكن قد يتطرق الأمر إلى إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة والتي قد يجهلها الآخرون.

اضرار الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة :

1- الصداع

يحدث الصداع نتيجة لتركيز الشخص وتحديقه في الشاشات لفترات طويلة في اليوم، نتيجة للعمل والكتابة والأعمال الحسابية وغيرها من الأعمال التي تتطلب التركيز الدائمـ، قد يصاب الشخص بالتعب والصداع الدائم نتيجة والإرهاق الذهني.

2- جفاف العين

يحدث جفاف العين نتيجة للتحديق والنظر إلى الشاشات فترة طويلة يؤدي إلى إصابة العين بالجفاف، وهذا يفسر سبب الشعور الدائم بألم في العين من فترة لأخرى، لذلك يجب أن تريح عينك من فترة لأخرى حفاظاً عليها من الجفاف.

3- إجهاد العين

يحدث إجهاد العين نتيجة للتركيز الدائم مع الشاشات مع عدم وجود الإضاءة الكافية أو المناسبة، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالشعور الدائم بالإٌجهاد والصداع.

4- زغللة في العين

يوجد بالعين الكثير من العضلات، والتي تساعد على التركيز في أشياء متعددة، ويجب علينا استغلال هذه الميزة جيداً لذلك يجب أن نقوم بإغلاق العين لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 6 أمتار حتى تريح عينك ونظرك، حتى لا تصاب بالزغللة المتكررة في العين نتيجة لإجهاد هذه العضلات.

5- أمراض القلب

تقوم العضلات بحرق كمية قليلة جداً من الدهون أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، كما أن الدم يسير ببطء شديد في الأوعية الدموية أثناء الجلوس لفترات طويلة، مما يساعد على حدوث تخثرات متعددة في الدم، ومن هنا يقل نشاط القلب نتيجة لقلة الدم الواصل إلى القلب وهذا يزيد من احتمالية إصابة الشخص بارتفاع في ضغط الدم والكثير من أمراض القلب الأخرى.

6- ضعف في الصحة العقلية

أثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن هناك علاقة ما بين الصحة العقلية والجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، وقد أثبتت هذه الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يؤدي إلى ضعف في النشاط العقلي وخاصة للنساء.

7- أمراض الكلى

أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يجلسون أمام الشاشات لفترات طويلة ويعملون في أعمال متحركة، اقل تعرض للإصابة بأمراض الكلي المزمنة، عكس الأشخاص الذين يجلسون أمام الشاشات لساعات طويلة، وتزيد احتمالية إصابتهم بأمراض في الكلى بنسبة 30% نتيجة لأنهم قليلي الحركة ولا يبذلون مجهود عضلي وبالتالي لا يذهبون إلى الحمام كثيراً مما يؤدي لتراكم السموم في المثانة.

8- متلازمة التمثيل الغذائي للبالغين

البدانة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، وقلة الحركة، ونجد إن البعض يتناول الكثير من الأطعمة أثناء الجلوس إمام الكمبيوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع في مستوى السكر في الدم والكولسترول وغيرها من الأمراض الأخرى المرتبطة بقلة النشاط الحركة والسمنة نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر.

9- الآم الظهر والكتفين

يحدث الآم الظهر والكتفين يسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر والانحناء بشدة أمام الشاشة إلى ضغطاً كبيراً على العمود الفقري، ويؤدي لآم شديدة في منطقة الظهر والإصابة بأمراض العمود الفقري والغضروف.

النسكافيه واضراره على كل من العظام والقلب والحامل

نصائح هامة لتفادي أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر :

1- يجب العمل على اراحة العيون كل 20 دقيقة وعمل كمادات متكررة على منطقة العين.
2-الحرص على استخدام القطرات الخاصة بترطيب العين من أجل تفادي جفاف العين.
3-الحرص على الجلوس في أماكن جيدة التهوية وجيدة الإضاءة.ظ
4-استخدام النظارات الطبية أو العدسات الطبية لحماية عينك من شاشات الكمبيوتر.
5-كل نصف ساعة احرص على اخذ راحة وتجول ولو في الغرفة التي تجلس بها من أجل تنشيط الدورة الدموية.