أفضل وأسرع الطرق لعلاج الأمساك بطريقة سهلة وفعالة

الامساك مرض بمعنى (القبض) هو نوع من الأوبئة المعروفة و حالة مرضية منتشرة بكثرة خاصة وسط الأشخاص الذين يعيشون في وسط بيئي ملوث أو يتناولون أطعمة ملوثة كما أن الإمساك أيضا يصيب بكثرة أولئك الذين يتبعون عادات صحية خاطئة لا يتبعون العادات الصحية السليمة في ممارسة حياتهم.

تعريف الإمساك:

يعرف الإمساك على أنه مرض يهاجم الجهاز الهضمي للإنسان يسبب له انقباض مجرى خروج البراز و مرور الفضلات في الأمعاء بمعاناة و صعوبة كبيرة بحيث يجد الفرد المصاب صعوبة في إخراج الفضلات حتى يصبح تبرز الفرد أقل من المعتاد ليصل أقل من ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.

في هذا المقال سنقوم في السطور التالية بتناول أعراض الإمساك بالتفصيل و التعرف على الأسباب التى تؤدي إلى مرض الإمساك و الأعراض المصاحبة لهذا المرض و طرق العلاج سواء بالعقاقير المتنوعة أو العلاجات الأخرى و كما سنتطرق طرق الوقاية من مرض الإمساك بشكل كبير.

الأسباب التى تؤدي إلى حدوث الإمساك:-

هناك أسباب كثيرة و مختلفة و متعددة لحدوث الإمساك تنقسم هذه الأسباب تحت قسمين

أسباب عضوية أو أسباب وظيفية.

تتمثل الأسباب العضوية في :-

وجود ورم حميداً كان أو خبيث يسبب في انسداد ضيق الأمعاء و القولون.
خلل في فتحة الشرج أو ما يسمى المستقيم يسبب له في الضيق و يصعب نزول الفضلات.
وجود ضيق في الأمعاء
وجود ورم في القولون.
وجود مرض البواسير.
وجود شرخ أو تشققات شرجية بالخاتم.
وجود خراج أو دماميل في المستقيم.
وجود فتق فى المستقيم.
التعرض لسقوط المستقيم أو الشرج.
وجود تشنج في القولون منعكس بسبب مرض أو عله عضوية.
حدوث أمراض الزائدة الدودية.
حدوث أمراض المتعلقة المرارة.

أما الأسباب الوظيفية تتمثل في:-

وهي أسباب تتفرع تحت عدة أقسام،

خمول حركة القولون ،فيؤدي ذلك إلى بطئ في حركة خروج و سير الفضلات في الأمعاء يصحب ذلك إمتصاص كمية كبيرة من السوائل من الفضلات و جفافها بشكل كبير.
ضعف الأيض أو التمثيل الغذائي بسبب حدوث أي عدم توازن ما في أي من وظائف الجسم الأساسية و تسبب في حدوث الإمساك و من هذه الأمراض

مرض داء السكري،الزيادة في مستويات الكالسيوم التي توجد في الدم، النقص الحاد في نسبة مستوى

البوتاسيوم التي في الدم، النقص أو زيادة في الأفرازات الخاصة بالغدة الدرقية.

ضعف عضلة القولون (ضعف قولوني عضلي) و هو أيضا مرض من الأمراض الوظيفية التي تسبب في حدوث إمساك و هو غالبا ما يصيب كبار السن أو طريحو الفراش.
إمساك بسبب غذائي و هو النوع الأكثر إنتشار بين الأفراد و هناك اعتقاد بأنه يصيب حوالى 5٪ من الأشخاص و هو دائما ما يكون سببه اتباع عادات غذائية غير سليمة و ترك العادات الصحية الصحيحة

كما الأعتماد في التغذية على نوع محدد من الطعام دون غيره و بالتالي حرمان الجسم من العناصر

الغذائية الأخرى، أو الأعتماد على الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف كثيرة مثل الأنواع المختلفة من

اللحوم و الأرز و هي دائما أطعمة ينتج منها فضلات قليلة، و هناك أطعمة أيضا تسبب جفاف وصلابة في الفضلات و هي مثل الأطعمة المصنعة مثل الأجبان و المعلبات المختلفة، كما أنه يجب الأخذ بعين

الأعتبار كمية السوائل التي يتناولها الفرد و كمية الماء التي يشربها لأن النقص في تناول السوائل

يسبب الإمساك دائما.

الإمساك بسبب العقاقير و الأثار الجانبية للأدوية:-

هناك سبب أخر لحدوث الإمساك و هو العقاقير و الأدوية إذ أن بعض أنواع العقاقير لها أثار جانبية و من هذه الأثار الجانبية حدوث اللإمساك أو الإفراك في تناول بعض الأدوية و أنواع معينة من العقاقير و الأستخدام السئ لهذه العقاقير أو عدم الأخذ بالتعليمات الواردة من الطبيب في شأن استخدام هذه العقاقير و من هذه الأدوية أو العقاقير :- أنواع من المضادات الخاصة بالحموضة، بعض الأدوية التى تحتوي على مادة تسمى الكوديين و هي مادة توجد دائما في بعض الأدوية التي تقوم بتخفيف السعال و المضادة للسعال ،بعض من أدوية المضادة لإرتفاع ضغط الدم ، و أدوية الأملاح الحديدية .

هناك بعض الأسباب النفسية أو العقلية تسبب في حدوث الإمساك أيضا و في هذه الحالة غالبا ما يشعر الفرد المصاب بنوبات إمساك تليها نوبات إسهال و هو ليس له سبب عضوي أو وظيفي إنما هو سبب نفسي مثل مرض القولون العصبي الذي يصيب الكثير من الأشخاص كما أن لحالات التوتر أو الهلع دور في حدوث الإمساك .
تعتبر قلة الخركة أو الخمول من أحد أسباب حدوث الإمساك أو عدم ممارسة الرياضة ولو بشكل بسيط.
هناك أيضا إمساك يحدث من نتيجة العادات و الطبائع و تغييرها من أمثلة هذه الأسباب :- الإقلاع عن التدخين ، الإقلاع عن المشروبات الغازية ،الأقلاع عن الأطعمة المشبعة بالدهون بعد أن يكون الجسم قد أعتاد عليها، اتباع نظام غذائي جديد، عند الإقلاع عن بعض العادات الصحية الضارة التي اعتاد عليها الجسم ، عند السفر في مكان جديد ذات مناخ جديد متغيير عن المناخ المعتاد عليه و البيئة التي اعتدت عليها.

هناك أسباب أخرى تسبب في حدوث إمساك أو حدوث أمراض أخرى تسبب في الإمساك أو أن بعد التعافي منها تخلف ورائها إمساك مثل:- بعد حدوث مرض الإسهال ، في بعض حالات الحمل ، عند الإصابة بالحمى و السخونة أي أرتفاع درجة حرارة الجسم.

المضاعفات التي يمكن أن يسببها الإمساك:-

هناك مضاعفات يمكن أن تحدث عند استمرار الإمساك لدى الأفراد المصابين و هي مضاعفات تحدث

نتيجة مرور البراز و الفضلات الصلبة من خلال الشرج فتحدث يه تخرشات و نواتج لأحتكاك

الفضلات الصلبة بجدار الشرج و من هذه المضاعفات :- حدوث البواسير ، حدوث تشققات شرجية أو شرخ بالخاتم ، حدوث سقوط أو فتق في الشرج.

كما أن هناك مضاعفات أخرى تحدث نتيجة استخدام سئ للعقاقير أو أدوية الإمساك و استخدامها لفترة طويلة و هي ينتج عن استخدامها الخاطئ أو لفترة طويلة تلف في النهايات العصبية في القولون و نقص في نسبة البوتاسيوم الذي يوجد في الدم، كما أن هناك مضاعفات أخرى تحدث أيضا نتيجة العوامل

النفسية مثل الغضب الشديد و حدة الطباع.

كيف تتم الوقاية من الإمساك :-

يمكننا أن نقوم بحماية أنفسنا و حماية عائلتنا و من حولنا من الإمساك بالوقاية منه و اتخاذ الإحتياطات

اللازمة للوقاية من الإمساك بدلا من أن نصاب بالإمساك ثم نقوم بالبحث عن العلاج فهناك حكمة قديمة تقول الوقاية خير من ألف علاج.

يجب أن نقوم بأتباع نظام صحي غذائي متوازن بعناصر غذائية متعددة خاصة الألياف للحماية من الإصابة بالإمساك.

يجب أن نقوم بتناول الفاكهة المتنوعة بالإضافة إلى التنوع في تناول أنواع الخضروات كما يحب تناول الحبوب الكاملة حيث أن الحبوب الكاملة غنية بالألياف بالأضافة إلى بعض أنواع الفاكهة و الخضروات المكتظة بالألياف.
يحب تناول السوائل بكثرة و شرب مالا يقل من خمس أكواب من الماء يومياً .
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم و ثابت حيث تحمي هذه الرياضة من حدوث الإمساك .
يجب الدراية الجيدة بكل أنواع العقاقير و الأدوية المستخدمة لأي مرض أخر و إتباع إرشادات الطبيب بشكل .

علاج الإمساك :-

يتم علاج الإمساك بعدة طرق و وسائل

يجب تناول العقاقير و الأدوية الخاصة بالإمساك و هي غالبا ما تتوفر في صورة ملينات أو مسهلات مع الحرص على استخدامها بحذر ،فهذه الملينات تعمل عن طريق أنها تقوم بزيادة عدد الانقباضات في الأمعاء مما يعمل على طرد الفضلات في الخارج..

تناول قدر كاف من الماء و السوائل مع المحافظة على تناول الخضروات و الفاكهة الغنية بالألياف.
يجب الإستجابة لرغبة الجسم في التبرز أو الإخلاء على الفور و عدم كبح هذه الرغبة أو هذا الشعور.
بعض مرضى الإمساك مثل الرضع أو من لديهم حساسية من العقاقير يتم علاجهم عن طريق تناول أنواع من الملينات الطبيعية مثل شراب الذرة و مستخلص الشعير و اللاكتوز و هي كلها ملينات تعمل على الاحتفاظ بالماء في البراز و الحفاظ على نسبة السوائل بالمعدل الطبيعي.
منع أو تقليل الأطعمة التي تسبب حدوث الإمساك من أمثلة هذه الأطعمة اللبن و مشتقاته و الأرز الأبيض و غير ذلك من الأطعمة.

هناك بعض العقاقير الأخرى التي تستعمل كعلاج للإمساك و التى من الممكن أن يتم استخدامها مثل تحاميل الجلسرين و هي تستخدم غالبا للأطفال الصغار و الرضع، كما يمكن أن تستخدم حقن البيبي لاكس السائلة و هذه الحقن لا تستخدم إلا في حالات الإمساك الشديد مما أنه يحظر استعمالها بشكل متكرر و هي تستعمل بحذر شديد كما أنها لا تستخدم إلا تحت إشراف الطبيب.
تقليل الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية.

علاج الامساك بالأعشاب

هناك طرق أخرى تقليدية العلاج من الإمساك و هي العلاج بالأعشاب أو النباتات الطبيعية و هي تعتبر طرق تقليدية توارثت عبر الأجيال ، سنذكر منها بعض المواد و الأعشاب أو النباتات التي تكون متاحة دائما في المنازل.

خلط عصير البرتقال مع زيت بذر الكتان:- يمكن للفرد المصاب تناول خلطة مكونة من إضافة قليل من زيت بذر الكتان إلى بعض من عصير البرتقال و هو خليط يعمل على زيادة حركة الأمعاء و التقليل من حدة الإمساك و التخلص من الإمساك بكل سهولة و ويسر دون عناء.
العسل الأسود : للعسل الأسود مفعول كبير في التخلص من الإمساك و يتم تناوله من قبل الشخص المصاب فتناول ملعقتين من العسل الأسود يوميا كما يمكن أن يتم إضافة ملعقتين من العسل الأسود إلى كوب من الماء و شربه ، تستعمل هذه الطريقة لتلك الأشخاص الذين لا يفضلون طعم العسل الأسود أو رائحته.
عصير الليمون:- يعتبر عصير الليمون من الأطعمة القوية التي تساعد في التخلص من الإمساك بالليمون يعمل على تنبيه الجهاز الهضمي كما يقوم بطرد ااسموم و المواد الضارة التي صعب هضمها و العالقة في جدار القولون أو الأمعاء فيقوم الليمون بطردها من الجهاز الهضمي بالليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يعمل كمنبه للجهاز الهضمي.
زيت الزيتون : لا تقتصر فوائد زيت الزيتون على منافعه للبشرة و الشعر فقط أو كغذاء ذات مذاق رائع فقط بل أنه يمكن أن يساهم بشكل كبير و قوي في التخلص من الإمساك فذلك يمكن عن طريق أخذ معلقة من زيت الزيتون و تناولها على الريق صباحا كل يوم ، كما أن يمكن أن نقوم بالتخفيف من نكهة زيت الزيتون عن تناوله إضافة عصير ليمون إليه و تناوله على الريق أيضا و هو بذلك يعطي نفس المفعول في التخلص من الإمساك.
الزبادي : تقوم الزبادي بدورها بتنشيط الجهاز الهضمي ككل فهي تحتوي على بكتيريا ضارة تعمل على زيادة نشاط الجهاز الهضمي و التخلص من الإمساك فقط على الشخص المريض بالإمساك تناول كوب من الزبادي في و مع وجبة الإفطار باستمرار أو يمكن أيضا تناول كوب الزبادي بإستمرار بين الوجبات الأساسية فهي تعمل على تقليل الإمساك و الحد منه.
السمسم : للسمسم تركيبة دهنية رائعة تعمل على التخلص من الإمساك بشكل تام و سريع فيمكن للشخص المريض إضافة السمسم إلى وجباته الأساسية كنوع من التوابل أو إضافته لكوب القهوة أو بعض من المشروبات الأخرى كما يمكن تناول السمسم كطحينة كلها كرق لإستخدام السمسم تعمل على الإستفادة من المكونات الدهنية للسمسم و تقوم بالتخلص من الإمساك.
المكسرات و الافوكادو : هي أطعمة غنية بالمواد الدهنية الصحية التي تعمل على التخلص من الإمساك بشكل كبير و سريع فيمكن تناولها كنوع من التسالي بين الوجبات بإستمرار أو يمكن أيضا إضافتها لبعض أنواع الأطعمة أو المشروبات و كلها طرق تعكي نفس النتيجة و الأستفادة القصوى من دهونها الصحية في التخلص من الإمساك.
النعناع و شاي الجنزبيل : هي مشروبات تعتبر بمثابة ملين طبيعي تعمل على التخلص من الإمساك فيمكن أن يتم شرابهم عن مثل الشاي كوب واحد بستطيع الإيفاء بالغرض لكن يستحسن أن يتم شربه ثلاث أكواب يوميا ليقوم بالعمل بشكل سريع و قوي و للحصول على مفعول سريع في التخلص من الإمساك.
البيكنج صودا : لهذه المادة عدة اسنخدامات رائعة في المنزل بالإضافة إلي أنه يمكن أن تستخدم كمضاد للإمساك فهي تعمل على طرد الإمساك بشكل سريع و قوي يمكن تناول بيكنك الصودا عن طريق إضافة ربع معلقة من بيكنج الصودا إلى كوب من الماء و شربها يتقوم بعمل اللازم و تحصل على المفعول المطلوب، لكن يراعى الحذر و عدم تناول هذه الوصفة للأطفال.

كما يمكن التخلص من الإمساك بشكل كبير عن طريق ممارسة بعض العادات الصحية السليمة و ممارسة الرياضة بإنتظام ، كما يمكن اعتماد جلسة القرفصاء فهي تخلص من الأمساك و تساهم في التخلص من الإمساك.