اضرار تناول زيت السمك (الأوميجا 3)
الأوميجا 3 هو وسيلة من الوسائل الرائعة والتي تساعد في حرق الدهون وتقوية العضلات، ويستخدم زيت السمك معظم خبراء التغذية والتجميل في العالم من أجل اتباع حماية غذائية وحرق أكبر كمية من الدهون و والاوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع ومصنع من خلاصة زيت الأسماك المفيدة جداً للجسم، ولكن على الرغم من فوائد الاوميجا 3 المتعددة إلا أنه له الكثير من الأضرار على جسد الإنسان.
أضرار تناول على الأوميجا 3 :
يوجد حمض الاوميجا 3 في الكثير من وسائل التغذية وخاصة في الأسماك كالسلمون والتونة والسردين والقرامط، ويوجد أيضا في جميع الزيوت النباتية داكنة اللون مثل البروكلي والسبانخ وزيت فول الصويا وزيت بذور الكتان وزيت الحبار وزيوت الأسماك.
أضرار النحافة الشديدة على الصحة تعرف على أسباب النحافة ونصائح لزيادة الوزن
الكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم من الاوميجا 3 :
1-الكمية الخاصة لمرضى القلب الذين لا يتناولون الدهون الطبيعية في طعامهم، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول أقراص الاوميجا 3 من أجل تكميل نظامهم الغذائي ويكون ذلك تحت رعاية وإشراف الطبيب.
2-أما بالنسبة للأشخاص الطبيعيين ينصح بتناول الأسماك مرتين يومياً للاستفادة من حمض الاوميجا والزيوت السمكية كما أنه يعمل على الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
3-الأشخاص المصابون بارتفاع ثلاثي الجليسرين يوصي لهم بتناول كمية قليلة من زيت السمك، ولا يجب أن تزيد الجرعة عن أربعة جرامات فقط في اليوم، وذلك حتي لا يتعرض الفرد الإصابة بالأمراض.
4-تأخذ حبوب الاوميجا 3 مع الوجبات، ولا ينصح بتناولها على معدة فارغة ومن المفضل أن يتم تناول زيت السمك بعد الغداء أو العشاء ولا يفضل أن يتم تناولها مع الفطار.
برنامج رجيم دشتي , فوائد وأضرار ونصائح
أضرار تناول زيت السمك اوميجا 3 :
1- أضرار زيت السمك على مرضى القلب :
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنه عند تناول جرعات عالية من حمض الاوميجا 3 الدهنية يؤدي ذلك إلى حدوث مزيد من الضرر بالنوبات القلبية وخاصة أن زادت الجرعات المقررة عن 4 جرام يومياً.
2-صعوبة تعويض الأنسجة التالفة:
أثبتت الدراسات إن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من زيت السمك الاوميجا 3 وخاصة عند زيادة الجرعة عن 4 أربعة جرامات يومياً مما يؤدي في النهاية إلى صعوبة شديدة في تعويض الأنسجة التالفة للجسم.
3- الوفاة:
أثبتت الدراسات أن عند زيادة جرعة زيت السمك في الجسم من الممكن أن يؤدي إلى التعرض لمزيد من النوبات القلبية والتي من الممكن أن تؤدي للوفاة، لذلك يجب مراجعة الطبيب قبل تناولها.
4- خطر الأوميجا 3 على المرضى النفسيين:
عند تناول أكثر من 3 جرام من زيت السمك بالنسبة لمرضى الذين يعانون من أمراض نفسية مثل الاكتئاب، وجد أنه يتفاعل مع عدد من الأدوية المضادة للاكتئاب فيكون هنا زيت السمك أكثر ضرراً عليهم لذلك فإن الأطباء تمنع المرضى النفسيين والمرضى الذين يتناولون أي من أدوية الاكتئاب من تناول زيت السمك.
5- ضرر زيت السمك على المرأة الحامل:
من المعروف أن زيت السمك يحتوي على الزئبق والذي من الممكن أن يؤدي إلى التسمم وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل لذلك ينصح المرأة الحامل بالتقليل من تناول الأسماك وأي من الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك.
6- ضرر زيت السمك على الأطفال:
أثبتت الدراسات أن تناول حبوب زيت السمك غير امن على الأطفال اقل من 12 عاما لذلك من الأفضل عدم تناولهم لزيت السمك.
7- أضرار زيت السمك على الكبد الدهني:
يحتوي زيت السمك على كمية كبيرة من الدهون والفيتامينات، لذلك فإن الإفراط في تناول زيت السمك وأي من والمكملات الغذائية يسبب زيادة في تراكم الدهون على الكبد لعدم قدرة الكبد على حرق دهون زيت السمك وتتراكم على الكبد.
