طرق الوقاية من مرض السكر وعدم الاصابة به

يعتبر مرض السكر من الأمراض التي تحتاج إلى الوقاية في وقت مبكر وذلك لأنه عندما يصيب الإنسان يصبح ملازماً له طوال حياته، كما أن هذا المرض يعتبر من الأمراض التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة وأصبحت تصيب صغار السن بشكل أكبر من كبار السن لذا يجب السيطرة عليه منذ البداية.

الوقاية من مرض السكر:

كما أن مرض السكر إذا لم يتم السيطرة عليه في وقت مبكر سوف يحدث له العديد من المضاعفات الكثيرة والتي تعد خطراً كبيراً على الإنسان، وهذه المضاعفات تتمثل في:

  • بتر أو اقتصاص الجزء المصاب بمرض السكر.
  • عدم التئام الجروح بسهولة وذلك يجبر المريض على البعد عن مسببات الخطر.
  • الأمراض العصبية.
  • اعتلال الشبكية لعين المريض.

ولهذا يجب قراءة إرشادات المرض وذلك للبعد عن أي شيء يسبب هذا المرض، وكذلك إتباع إرشادات الأطباء للبعد عن هذا الخطر.

طرق الوقاية من مرض السكر:

هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص العادي إتباعها وذلك للحد من الإصابة بالمرض وأيضاً الوقاية منه، وهذه الطرق سهلة ويمكن لأي شخص أن يقوم بها إذا أراد المحافظة على صحته، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • الإكثار من شرب الماء وذلك لأن الماء من الطرق الهامة التي تحد من الإصابة بمرض السكر وليس السكر فقط بل الماء قادرة على الحد من الإصابة بأمراض كثيرة نظراً لفوائدها العديدة، لذا يجب تناول ثماني أكواب من الماء على مدار اليوم.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي يكثر بها الألياف وذلك لأن الألياف من العناصر التي تحتاج إلى وقت كبير لكي يتم هضمها بشكل كافي وبهذا تكون نسبة الوقاية من مرض السكر كبيرة.
  • المداومة على شرب اللبن من 3 مرات فيما أكثر ولكن يجب الحرص على أن يكون هذا اللبن منزوع الدسم، وذلك لأن اللبن الدسم يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم التي تحتاج إلى جهد كبير للقضاء عليها وتتسبب في الإصابة يمرض السكر.
  • البعد عن كافة مسببات التوتر والتواجد في الأماكن الهادئة التي تريح الأعصاب، وذلك لأن القلق والتوتر من المشاعر التي تتسبب في الإصابة بمرض السكر وذلك إذا كان الشعور بهما بصورة كبيرة ومستمرة.
  • التخلص من السمنة والبدانة والوزن الزائد وذلك لأن الدهون الزائدة في الجسم تتسبب في الإصابة بمرض السكر، فالدهون تقوم بمحاربة الأنسولين وذلك لأنها تفرز هرمون يقوم بذلك، ويمكن البعد عن هذا المرض من خلال التخلص من الوزن الزائد في وقتاً سريع.
  • ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر وذلك لأن الأشخاص اللذين يداومون على ممارسة الرياضة لا يصابون بأي أمراض، وذلك لأنها تخلص الجسم من الدهون وتساعد في بناء الجسم وتقويته وتخلصه من أي أمراض أخرى قد يتعرض لها.
  • تناول الأطعمة السكرية بنسب قليلة وذلك للحد من الإصابة بمرض السكر، حيث أن السكريات تتسبب في زيادة نسب السكر في الدم وكذلك تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم فينصح بالحد من تناولها أو تناولها بنسب قليلة.
  • البعد نهائياً عن التدخين وذلك لأن التدخين من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ومن بين هذه الأمراض مرض السكر، فيجب على الأشخاص أن يبتعدون عن الأماكن المخصصة للمدخنين وكذلك البعد عن التدخين.
  • إن الكربوهيدرات من العناصر التي تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم لهذا يجب الحرص أثناء تناول هذه الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات والانتظام في تناولها.
  أسباب ألم الظهر