فوائد وأضرار

الاضرار التي تسببها العصبية الزائدة وكيفية التخلص منها بشكل نهائي

العصبية الزائدة هي عامل من العوامل التي تدمر حياة الشخص، وتعتبر من أخطر العوامل على صحة وحياة الإنسان. فهي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، واضطرابات المعدة. كما أنها تؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية، وتسبب العديد من الخلافات والمشاكل الأسرية.

التخلص من العصبية الزائدة ليس بالأمر المستحيل. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التحكم في العصبية، مثل:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الابتعاد عن المواقف التي تسبب التوتر.
  • تعلم أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق، والتأمل.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تناول الأطعمة الصحية.
  • التحدث إلى معالج نفسي.

إذا كنت تعاني من العصبية الزائدة، فهناك العديد من الوسائل التي يمكنك من خلالها التخلص منها والتمتع بحياة أكثر سعادة واستقراراً.

اضرار العصبية الزائدة

تسبب العصبية الزائدة وحالة الانفعال الشديدة التي يكون عليها الشخص، لا يدرك الشخص ماذا يقول وماذا يفعل، ولكنه قد يؤذي أقرب الناس إليه وهو لا يدرك، لذلك قد يخسر الشخص أقرب الناس إليه بسبب حالات العصبية التي تنتابه وفي النهاية تجد الشخص العصبي شخص وحيد يبتعد عنه  الناس.

الأضرار النفسية للعصبية الزائدة

يمتد أثر العصبية الزائدة لأيام وساعات على الإنسان، وليس فقط على الدقائق القليلة التي يستغرقها الموقف، فعادة بعد أن يهدأ الشخص المنفعل ويعود لحالته الطبيعية تجد انه يسترجع الموقف بالكامل، ثم يدخل في مرحلة من اللوم لنفسه وتأنيب الضمير عما بدر منه في وقت العصبية، مما يؤدي إلى دخوله في حالة من الاكتئاب نتيجة لجرحه للآخرين خلال نوبة العصبية، وتجده دائماً مشتت الذهن غير مدرك للأحداث.

تأثير العصبية على الجهاز العصبي للفرد

نقص في المناعة

الجهاز المناعي للإنسان يتأثر تأثيراً شديداً بالحالة التي يمر بها بالحالة النفسية للشخص، وبناء على ذلك كلما كان الشخص أكثر عصبية وأكثر انفعالاً، كلما كان جهازه المناعي ضعيف وأصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بسبب الضغط على الخلايا الليمفاوية والتي تهبط لأدنى مستوى لها عند العصبية.

الارتفاع المتكرر في ضغط الدم

نوبات العصبية الشديدة التي تنتاب الإنسان تسبب زيادة شديدة في ضربات القلب، وفي الوقت ذاته تكون الأوعية الدموية للإنسان في حالة انقباض دائم، مما يتسبب في رفع الضغط، وهو من الأمراض الخطيرة ويسمى أيضا بالقاتل الصامت، حيث لا يشعر الإنسان بأضراره إلا بعد فوات الأوان وقد يكون السبب في ذلك هو عصبيتك القاتلة.

جلطة القلب

أثبتت الدراسات الحديثة أن نوبات العصبية الشديدة، هي سبب أساسي في الإصابة بجلطات القلب، ويصل حدة الإصابة إلى أربع أضعاف خلال الساعتين التاليتين للموقف الذي استثار عصبية الشخصية وغضبه، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون “كيتو كولامين” في دم الشخص عند التعرض لموجة من موجات العصبية:

الإصابة بمرض السكر

أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض موجات من الحزن والعصبية تسبب خلل في البنكرياس مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكر، وقد يصاب الشخص بحالة مرضية من السكري تسمي السكر الانفعالي.

كيفية التخلص من العصبية الزائدة

توقف عن التفكير السلبي

تقول أحد الحكم القديمة إنك تكون كما تريد، لذلك يجب أن تتوقف عن أن تقول لنفسك وللآخرين انا عصبي ولا تبرر تصرفات بالعصبية، فلا يوجد شخص يولد عنيفاً أو عصبياً، لذلك توقف عن مثل هذه المبررات لأفعالك وفكر بهدوء واتزان حتى لا تخسر أولا.

التمهل

قبل أن تقوم بإصدار أي فعل تجاه الآخرين، أو تجاه موقف ما فكر ولو لثواني، بالاندفاع هو أول عامل يسبب العصبية، وقد تلاحظ بعد ذلك أنك أنت الشخص المخطئ وليس الآخرين لذا دع عقلك يعمل أولا.

الاسترخاء

الضغط العصبي يسبب حالة من حالات الهياج العصبي، فيجب عليك إن تنعم بالاسترخاء كل فترة حتى تزيل عنك الهموم، فحتى الآلات تحتاج لفترات من الراحة، دع عقلك وجسدك للاسترخاء والاستجمام لفترة ولو قليلة تكن أنت الرابح هنا.

علاج العصبية الزائدة عند النساء

العصبية الزائدة عند النساء هي مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على جميع جوانب الحياة. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى العصبية الزائدة، مثل:

  • التغيرات الهرمونية
  • الإجهاد
  • القلق
  • الاكتئاب
  • قلة النوم
  • سوء التغذية
  • بعض الأدوية

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج العصبية الزائدة، مثل:

  • العلاج الدوائي
  • العلاج النفسي
  • العلاج السلوكي المعرفي
  • العلاج باليوجا
  • العلاج بالتأمل
  • العلاج بالموسيقى
  • العلاج بالنباتات الطبية

إذا كنت تعاني من العصبية الزائدة، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل العصبية الزائدة:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تناول الأطعمة الصحية.
  • تجنب الكافيين والكحول.
  • إدارة الإجهاد.
  • التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك.
  • تعلم أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي

العصبية والصوت العالي من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل كبير. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى العصبية والصوت العالي، مثل:

  • الإجهاد
  • القلق
  • الاكتئاب
  • قلة النوم
  • سوء التغذية
  • بعض الأدوية

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من العصبية والصوت العالي، مثل:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تناول الأطعمة الصحية.
  • تجنب الكافيين والكحول.
  • إدارة الإجهاد.
  • التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك.
  • تعلم أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

إذا كنت تعاني من العصبية والصوت العالي، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل العصبية والصوت العالي:

  • خذ نفسًا عميقًا. عندما تشعر بالتوتر أو الغضب، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وزفيره ببطء من خلال فمك. سيساعدك هذا على الاسترخاء وتهدئة أعصابك.
  • اذهب في نزهة. ممارسة الرياضة بانتظام هي طريقة رائعة للتخلص من التوتر والعصبية. اذهب في نزهة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
  • أستمع إلى الموسيقى. الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتهدئة أعصابك.
  • اقرأ كتابًا. القراءة هي طريقة رائعة للتخلص من التوتر والعصبية. اقرأ كتابًا ممتعًا يأخذك بعيدًا عن الواقع.
  • تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة. التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على التعبير عن نفسك والشعور بتحسن.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم. التعب يمكن أن يؤدي إلى العصبية والصوت العالي. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
  • تجنب الكافيين والكحول. الكافيين والكحول يمكن أن يزيدان من العصبية والصوت العالي. تجنبهم قدر الإمكان.
  • تعلم أساليب الاسترخاء. هناك العديد من أساليب الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر والعصبية، مثل التنفس العميق والتأمل. تعلم بعض هذه الأساليب ومارسها بانتظام.

سبب العصبية بدون سبب

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى العصبية بدون سبب، مثل:

  • الضغوطات اليومية: يمكن أن تؤدي الضغوطات اليومية، مثل العمل والأسرة والمدرسة، إلى الشعور بالعصبية.
  • الاضطرابات النفسية: يمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، إلى الشعور بالعصبية.
  • التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل التغيرات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، إلى الشعور بالعصبية.
  • بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تعالج القلق والاكتئاب، إلى الشعور بالعصبية.
  • بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى الشعور بالعصبية.

إذا كنت تعاني من العصبية بدون سبب، فمن المهم أن تتحدث إلى الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل العصبية:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل التوتر والعصبية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل الشعور بالعصبية.
  • تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى زيادة الشعور بالعصبية.
  • تعلم أساليب الاسترخاء: يمكن أن تساعد أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، في تقليل الشعور بالعصبية.
  • التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة: يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك في تقليل الشعور بالعصبية.

 

زر الذهاب إلى الأعلى