فوائد الكيوي, أكثر من 60 فائدة للكيوي للبشرة والجسم والصحة بشكل عام
تعد فاكهة الكيوي إحدى أشكال الفاكهة التي تتميّز بشكلها البيضاوي ولونها الأخضر المميز، بالإضافة لاحتوائها على البذور السمراء، وتمتاز بمذاقها الحامض والحلو، وتحتوي الكيوي على بعض الشعيرات الدموية والتي تحتاج لظروف مناخية معينة لتنضج بها، ولفاكهة الكثير الكثير من الفوائد الصحية على الفرد أهمها أنها تساعد فاكهة الكيوي على الكثير من الأمراض، وتساهم في علاج مشاكل الشعر أهمها تعالج مشاكل تساقط الشعر والقشرة التي تعتبر من مصادر الإنزعاج عند الكثير من السيدات، بالإضافة إلى تحمي الفرد من الإصابة بالأمراض الخطيرة، وتقوي الجهاز المناعي لدي الأفراد , تتضمن الكيوي على العديد من المكونات الغذائية الهامّة للجسم مثل: الدهون، والفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات التي تمدّ الجسد بالطاقة، وتتعدّد استخداماتها؛ حيث تُستخدم في استخدام واستعمال الكثير من الحلويات والعصائر، بالإضافة لكونها تدخل في خلطات لعلاج بعض مشكلات الجلد والشعر.
يُعد الكيوي إحدى الفواكه الشتوية الّتي يتناولها الناشئين والكبار بإقبالٍ وحبٍ شديدين، وهي فاكهةٌ خضراء اللون وحامضة الطعم، فيها بذورٌ سمراء، وقشرتها الخارجيّة تملؤها الوبر.
تتميّز تلك الفاكهة بأنّها مليئةٌ بالعناصر الغذائيّة الهامّة لجسم الإنسان، مثل الفيتامينات الّتي تقوي الجسد على نحوٍ متكرر كل يوم، إضافة إلى الماء الضروري للقيام بمختلف النشاطات الحيويّة المخصصّة بالجسد، وغيرها من المكونات الأخرى النافعة، وفي ذلك المقال التالي سوف نتحدث عن فوائد وأهمية الكيوي.
فوائد الكيوي العامّة
1- تستخدم الكيوي في علاج حالات البرد والأنفلونزا والسعال نتيجة لـ غنى الكيوي بفيتامين سي.
2- تعالج حالات الإصابة بالإمساك المزمن والمزعج.
3- تعمل على تقوية المناعة في جسد الإنسان وبذلك مقاومة الأمراض على اختلاف مسبباتها.
4- تعمل فاكهة الكيوي على تنشيط الدورة الدمويّة.
5- تفعيل الخلايا المخصصّة بالأنسجة العصبيّة.
6- تستخدم كدواء الحالات المصابة بمرض فقر الدم أو ما يعلم بالأنيميا.
7- تفعيل جسد الإنسان وإرجاع الحيويّة إليه، والتخلّص من الإرهاق والتوتر والتعب العام.
8- تساعد الكيوي في تيسير عملية الهضم.
9- يمكن استخدام الكيوي في علاج تقلصات الأمعاء.
10- تساهم فاكهة الكيوي في التقليل مستوى الكولسترول المؤذي في دم الإنسان.
فوائد الكيوي للحامل والجنين
تتميّز فاكهة الكيوي بأنّها نافعةٌ للمرأة الحامل وجنينها، هذا أنّ عناصرها الغذائيّة المغيرة تقوّي المرأة في تلك الفترة الحسّاسة الّتي تكون أحوج فيها للطاقة والحيوية والنشاط من أي وقتٍ آخر، واشتمل نمو الجنين على نحوٍ سليم، ومن أكثر أهمية فوائدها في تلك الفترة ما يلي:
1- تساهمفاكهة الكيوي في الحد من فرص الإجهاض.
2- تخفيض الدهون والشحوم نحو المرأة الحامل، وهكذا وقايتها من حدوث البدانة والوزن الزائد الّذي يهدّد حياتها أحيانا وحياة جنينها كذلكً.
3- فاكهة الكيوي لها فائدة كبيرة للحامل وجنينها، وذلك لاحتوائها على ألياف الهامّة في تيسير الهضم وطرد الغازات المزعجة والمؤلمة وإراحة الجهاز الهضمي.
4- تخفيض فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي كالسعال والبرد وغيرهما.
5-الكيوي مادةٌ مضادةٌ للأكسدة تحافظ على بشرة الحامل وتعمل على وقايتها من نموّ الخلايا السرطانيّة في مغاير أجزاء الجسد.
6- تعمل فاكهة الكيوي على مد الحامل والجنين بالطاقة لأداء الوظائف المغيرة والأنشطة اليوميّة.
7- تعمل فاكهة الكيوي على تقوية جهاز المناعة نحو الحامل وجنينها، وهكذا مبالغة التمكن من مقاومة الأمراض المغيرة، وولادة طفلٍ قوي وسليمٍ صحي.
8- تستعمل فاكهة الكيوي كقناعٍ للبشرة، حيث يسعى إضفاء الطراوة والنعومة والحيوية عليها، وتحديث الخلايا والتخلص من هذه التالفة والميتة، ويقوم بخفي التجعدات والخطوط عن الجلد على نحوٍ يوحي بكبر الفرد وتقدمه في العمر، وخاصّةً إذا تم الثبات على استعماله.
9- عصير الكيوي يعاون على التخلص من حموضة المعدة.
10- تناول الكيوي يعاون الأفراد الّذين يخضعون لحمياتٍ مغايرةٍ لإنقاص الوزن.
فوائد الكيوي العامة
1- تتضمن على نسبةٍ عالية من الألياف ممّا يُساعد على التخلص من سموم الجسد.
2- تتضمن على البوتاسيوم الذي له دور في حرق دهون الجسد، الأمر الذي يعاون على فقدان الوزن.
3- تعالج أمراض الجهاز التنفسي؛ كالبرد، والتهابات الحنجرة والحلق.
4- تعالج بعض أشكال الالتهابات، كالتهابات الأعصاب والمسالك البولية.
5-تعمل فاكهة الكيوي حماية الفؤاد من الإصابة بالعديد من الأمراض حصيلة دورها في قلص نسبة الكولسترول المؤذي في الجسد.
6- تتضمن على الحديد ممّا يُساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
7- تتضمن فاكهة الكيوي على مقلوبّات الأكسدة التي تعاون على التخلص من حبوب الوجه وآثارها.
8- تعمل فاكهة الكيوي على تغذية الشعر وتمنع تساقطه، بالإضافة إلي أنها تضيف إلى كثافته وطوله.
9- تعاون فاكهة الكيوي على التخلص من البقع الداكنة في الجسد.
10- تحمي الجسد من الإصابة بمرض السرطان؛ حيث تشارك في مبالغة مناعة الجسد.
11- تعمل فاكهة الكيوي على علاج حرقة المعدة، حيث تخفّض الحموضة.
12- تعمل فاكهة الكيوي على علاج بعض مشكلات فروه الدماغ كالقشرة.
13- تضيف إلى الشعور بالشّبع الأمر الذي يؤدي لضياع الوزن.
14- تعالج مشاكل الجهاز الهضمي كعسر الهضم، والإمساك.
15- تعمل فاكهة الكيوي على تنظّيم مستوى السكر في الدم.
16- تعمل فاكهة الكيوي على زيادة مُعدّل الخصوبة، بالإضافة لمُقاومة ظهور الشيب.
فوائد الكيوي للأطفال
1- تساعد فاكهة الكيوي على تحسين صحة الأطفال والقلب، وذلك لاحتواء الفاكهة على نسبة عالية من الألياف المعدنية.
2- تحمي الطفل من الإصابة بالأمراض المعدية، وذلك لاحتوائها نسبة من المغذيات النباتية التي تحمي الطفل من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
3- تعمل فاكهة الكيوي على علاج مشاكل الإمساك، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
4- تحمي الطفل من الإصابة بأمراض الربو والسعال.
5- تعمل الكيوي على تقوية الجهاز المناعي لدي الطفل.
6- يحمي الطفل من الإصابة بالبكتيريا الضارة، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين ج.
7- يساعد في عملية الهضم خاصة لدي الأطفال الرضع.
فوائد الكيوي لمرضى السكر
أثبتت الدراسات العلميّة فعالية فاكهة الكيوي في إخضاع وخفض مستوى السكر في الدم، ممّا يجعله مُفيداً بشكل كبيرً للمرضى الذين يُعانون من مرض السكري بأنواعه، وهذا بفضل احتوائه على نسبةٍ عالية من فيتامين ج والعناصر المعدنيّة المُتعدّدة، بما في هذا الحديد، والبوتاسيوم.
يعالج على نحو سليم عالية التهاب الأعصاب الذي ترتفع إمكانية الإصابة به لدى أصحاب ذلك الداء؛ حيث يُساعد على تفعيل الخلايا العصبية.
ومن تلك الفوائد:
1- يُقلّل من نفوذ الشروخ الحُرّة، وهذا كونه يتضمن على فيتامين ج المُضادّ للسرطان، والذي يُقلّل من احتماليّة الإصابة بالأورام السّرطانيّة.
2- يُحفّز من إصدار بروتين الكولاجين الذي يُحافظ على صحّة الجلد ومظهرها الجماليّ؛ حيث تضيف إلى نضارة الجلد، وتقي من ترهُّلها، ومن ظهور إشارات العُمر الزمني، كالتجاعيد وغيرها.
3- تساعد الكيوي على تُنشيط الجسد، ويمدُّه بالطاقة.
4- تعمل فاكهة الكيوي على تقوية الشعر ويُعالج مُشاكل القشرة وتساقط الشعر.
5- يُصلح الخلل الذي يُصيب نسق الجهاز الهضمي؛ حيث يُخفّف من الإمساك وعسر الهضم.
6- يضبط الوزن كونه يتضمن على نسبةٍ مُنخفضةٍ من السعرات الحراريّة، ويزيد من الإحساس بالامتلاء، كما يتضمن على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائيّة القابلة للذوبان، والمُحسِّنة لعملية الأيض.
7- يُخفّضُ من خطر الإصابة بأمراض الصّدر، وخاصّةً الربو.
8- يعتبرُّ جيداً للنساء الحوامل؛ حيث يُحسِّن من صحة الأجنّة كونه يتضمن على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات المُختلفة، ويمنع التشوّهات الخلقية المُختلفة.
9- تعمل فاكهة الكيوي على التقليل من خطر ضمور العضلات البصريّ، والذي يُصيب كبار السّن بنسبةٍ عالية.
10- يعتبرُّ من المُضادّات الطبيعيّة للأكسدة؛ حيث يُساعد على تشييد الخلايا المُختلفة.
11- يُعتبر من المُكمّلات الغذائيّة الطبيعيّة للجسم.
12- تعمل فاكهة الكيوي على تقوية الإمكانيات الجنسيّة، ويزيد من السائل المنويّ لدى الرجال، ويُحارب العقم.
فوائد الكيوي للرجيم
1- يستخدم الكثير من الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، وذلك لأن الكيوي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
2- يساعد الكيوي على زيادة حرق الدهون في الجسم، وذلك لأحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
3- يساعد الكيوي على تقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
4- يساهم في حرق السعرات الحرارية والتي تساعد في إنقاص الوزن.
5- تعمل فاكهة الكيوي على الحفاظ على صحة الفرد.
6- تعمل فاكهة الكيوي على تنظيم حركة الأمعاء في الجسم.
فوائد عصير الكيوي
وأيضا يعدّ عصير الكيوي نافعٌ بشكل كبيرً؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين ج، وأيضاً بعض الفيتامينات الأخرى، وهو مصدر جيّد لمضادات الأكسدة بالإضافة للمعادن، كما أنه هام بشكل كبير لبعض الأمراض والحالات الصحيّة المغيرة.
الأهمية الصحية لعصير الكيوي
يعاون عصير الكيوي في ترقية بعض أشكال القلاقِل التي قد تصيب الجهاز التنفسي، كما أنّ له نفوذ ودور هام في مكافحة فقر الدم، وهذا لمحتواه الجيد من فيتامين ج، وأيضا الحديد والنّحاس، الذي يعدّ كل منهما أيماً في تركيب الهيموغلوبين، وهو عبارة عن بروتين حاضر في خلايا الدم الحمراء؛ حيث يقوم بحمل الأكسجين إلى جميع مناطق الجسد، أما فيتامين ج فيعزّز من امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة.
وهكذا كما أسلفنا الذّكر فإنّ عصير الكيوي يتضمن على قلويات الأكسدة التي تتحمل مسئولية تحييد الجذور الحرّة، والّتي يمكن أن تسبّب الشيخوخة المبكرة، والالتهابات، وأيضاً الكثير من الأمراض الخطيرة.
إن محتوى عصير الكيوي من فيتامين ج لازم لتركيب الكولاجين، وهكذا فهو هام لصحة:
1- الأنسجة الضامة، العظام، الأسنان واللثة، كما أنه يعاون في حظر هشاشة العظام نظراً لمحتواه من الكالسيوم والفسفور.
2- يعاون عصير الكيوي في الحد من الإمساك، نظراً لمحتواه من الألياف، فهو ملين طبيعي، 3- يعاون على تنظيف الجهاز الهضمي ويمنع أو يعالج بعض القلاقِل التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
وصفات فاكهة الكيوي المتنوعة
1- وصفة عصير الكيوي
لتحضير عصير الكيوي، نبدأ بتقشير الفاكهة بسكّين حادة، ثمّ نقطّعها إلى قطع ضئيلة، لتوضع بعد هذا في الخلاط، ثمّ يمكن إضافة بعض قطرات عصير الليمون التي تمنح نكهةً لذيذةً للعصير، ويمكن تناوله على الفورً كوجبة خفيفة صحيّة، أو على وجبة الإفطار وغيرها.
2- وصفة الجرجير والكيوي
قومي بإحضار كميات متساوية من كلا من عصير الجرجير والكيوي بالإضافة إلى عصير البصل وزيت الزيتون، وقومي بمزج المكونات السابقة بشكل جيد لحين التجانس، ثم قومي بتصفية الخليط بشكل جيد، وضعي ماء العصير على الشعر وذلك لمدة ساعة، ثم يغسل الشعر بالماء الفاتر، وتفيد تلك الوصفة في تطويل الشعر وتغذية بصيلاته.
3- وصفة الكيوي وزيت الخروع
قومي بإحضار كميات متساوية من كلا من عصير الكيوي وزيت الخروع، ثم ضعي الخليط على الشعر وذلك لمدة ساعتين، ثم اغسلي الشعر بالماء الفاتر، وللحصول على نتائج أفضل قومي بتكرار الوصفة لمدة شهرين وذلك للحصول على شعر أطول بكثافة عالية.
نواهي الاستعمال
1- يوصى بتناول الكيوي بكميّات مُعتدلة تفاديا للاضطرابات التي تُصيب الجهاز الهضميّ، وخاصّة الإسهال، كما يتسبّب في الحساسيّة لبعض الأفراد.
2- إنّ الإفراط في تناول فاكهة الكيوي يقود إلى الإضرار بحياة الأفراد الّذين يتكبدون من الحساسيّة تجاه تلك المادة، كما أنّ عدم الاعتدال في تناوله يقود إلى حدوث الإسهال.
