رجيم رمضان 2018 لخسارة ما تريد من الوزن والحصول علي الجسم المناسب

 

ان شهر رمضان من أحب الشهور الى قلوبنا التي يقبل عليها المسلمين بالفرحة والسرور، وكي يستمر هذا الشعور يجب ان ننتهز الفرصة ونعمل رجيم في رمضان، لان عندما يأتي شهر رمضان تأتى معه العزائم والموائد الرمضانية، التي تحتوي على المأكولات والحلويات الشهية المتنوعة، حيث لا يستطيعون السيطرة على شهيتهم التي تؤثر عليهم عند عدم الحركة التي تزيد من تراكم الدهون والسكريات في أجسادهم فيزداد وزنهم، ولذلك بحثنا كي نساعدكم على تخطى هذه الصعوبات، ونمدكم بالمعلومات والنصائح اللازمة لعمل رجميك في رمضان.

 

 

رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً

 النصائح الصحية لعمل رجيم رمضان

  • تناول الماء الكافي والعصائر الطبيعية

بسبب طقس رمضان الحار يجب علينا ان نشرب الماء والعصائر الطبيعية حيث انها تمد الجسم بالطاقة وتساهم في تجنب الجفاف وازاله السموم الموجودة في الكبد.

  • تناول الخضروات المفيدة

ان جميع الخضروات لها فوائد كبيرة على جسم الانسان، ولكن يوجد خضروات تمد الانسان بمنافع وفوائد أكبر ومثال على ذلك

  1. البروكلي حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة وفيتامين (ج) و(أ) وحامض الفوليك والحديد والبروتين.
  2. الخيار يحتوي على فيتامين (K) والبوتاسيوم الذي يشعرك بالشبع.
  3. الفلفل الذي يحتوي بعدد كبير من المعادن.
  4. الجزر الذي يحتوي على الالياف التي تساعد عملية هضم المواد الغذائية، ويقي من مشاكل القولون، ويحتوي على السكر الذي يمد الانسان بالطاقة.
  5. البصل يرفع من مستويات المناعة في الجسد.
  6. الثوم الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس

  • تناول الفاكهة

ان كثير من الفواكه تعتمد على العديد من الفيتامينات التي تساعد جسم الانسان في إنقاص وزنه وأيضا تمده بالصحة، حيث تحتوي على ………

  1. التفاح والخوخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لأنه يحتوي على البوتاسيوم، ولذلك يساعد على إنقاص الوزن.
  2. الكمثرى تحتوي على الالياف التي تعمل على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
  3. البرتقال واليوسفي يحتوي على فيتامين (ج) والفولات والثيامين الذي يقوم بتحويل الدهون التي في الجسم الى طاقة.

حبوب الاناناس واضرارها على التخسيس

البرنامج الصحي لعمل رجيم رمضان

  • شرب الماء

يجب ان نحافظ على رطوبة الجسد وذلك عن طريق شرب الماء، وهذا سيساعدنا أيضا على إنقاص الوزن، ولكن يوجد أيضا لهفتنا على تناول السكريات عند كسر الصيام، ولكي نحمي أنفسنا من زيادة الوزن بتقسيم شرب 8 اكواب خلال اليوم على النحو التالي…….

  1. 2 كوب ماء عند الإفطار.
  2. 4 اكواب ماء ما بين الإفطار والسحور.
  3. 2 كوب ماء في السحور.
  • فطار رمضان

يجب ان نتناول جميع الأطعمة المفضلة بعد صيام يوم كامل، وفى الوقت نفسه يجب ان ننتهز الفرصة لعمل رجيم في رمضان، لذلك يجب علينا ان نتبع خطوات مهمة تساعدنا على بدا البرنامج دون تعب او مشقة، فالخطوات هي……..

  1. طبق شوربة.
  2. طبق خضار مشوي.
  3. طبق سلطة.
  4. طبق صغير رز او مكرونة.
  5. نصف دجاجة او قطعة لحمة.
  • سحور رمضان

يجب علينا لكي نكمل الرجيم في رمضان ان نستمر الى نهاية كل يوم، ولذلك عند السجور يجب ان نتبع الخطوات التي تساعدنا على ان ننهى يوم رجيم كامل بنجاح، والخطوات كالاتي….

  1. نصف رغيف خبز.
  2. طبق صغير فول.
  3. بيضة مسلوقة.
  4. طبق سلطة.
  5. كوب لبن خالي الدسم، او علبة زبادي خالية الدسم.

الشاي الأخضر واضراره البالغة على الصحة

نتائج رجيم رمضان

يجب ان نستمد من كل الخطوات التي انتهزناها لعمل رجيم رمضان، انه قد ساعد على اخلاء الجسم من أي سموم كانت موجودة فيه، بل واعطاءه خسارة الوزن الذي أرده بدون مشقة او تعب.

 

المكملات الغذائية واضرارها البالغة على صحة الإنسان

أضرار كثرة وقلة النوم وتأثيره علي الصحة والبشرة والحالة النفسية والمزاجية