رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً
ظهر في الفترة الأخيرة رجيم الزبادي، والملفت للنظر ان أخصائي التغذية حول العالم أشاروا الي هذا الرجيم بانه ذات تجربة فعاله، وكل من يريد ان يتبع برنامج لإنقاص الوزن بسرعة، يجب ان بتبع رجيم الزبادي، حيث انه ينقص الوزن لاحتوائه على الاحماض الامينية التي تحرق الدهون، تقضي بدورها على الباكتيريا الضارة وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على الكالسيوم وعلى الكربوهيدرات والبروتين، الذي يحتاج اليها الجسم وتساعده على مدار اليوم، ولكي يتم نجاح هذا الرجيم يجب ان نتبع خطوات محدده تتيح لنا الاستمرار فيه، حتى يكسبنها خسارة الوزن الذي نحتاجه.
ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس
التوجيهات الصحيحة لاستخدم رجيم الزبادي
- استخدام زبادي خالي الدسم، يساعد على فقدان الوزن.
- استخدام 2-3 اكوب زبادي يوميا، وإذا شعرتي بملل من اكل الزبادي، استخدميه يوم بعد يوم حتى لا تهجريه.
- استخدام الزبادي في الفطار والعشاء، وإذا إستخدمتي 3 اكواب زبادي، يجب استعمال الكوب الثالث في فترة الغداء.
البرنامج الصحي لاستخدام رجيم الزبادي
- الفطار: تناول كوب زبادي خالي الدسم.
- الغداء: طبق رز+ شرائح سمك سلمون المشوي+ سلطة+ كوب زبادي.
- العشاء: كوب زبادي + ثمرة واحدة من الفاكهة.
أنواع رجيم الزبادي
- رجيم الزبادي والخيار:
هي وجبه تشعرك بالشبع لفترة من الوقت، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (ج).
- رجيم الزبادي والتفاح:
هي وجبة تشعرك بالشبع لاحتوائها على البروتين والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الضرورية الى جانب الالياف، ويساعد على تنظيم الهضم، وتحرق الدهون والسعرات الحرارية.
- رجيم الزبادي والنخالة او الشوفان:
هي وجبة تشعرك بالشبع، لأنها تؤدي الى كبح الجوع بشكل عام، لأنها تحتوي على البروتين والكالسيوم والالياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وإنقاص الوزن، والتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن، ومفيد لعملية الهضم، ومعالجة الانتفاخ.
الشاي الأخضر واضراره البالغة على الصحة
فوائد رجيم الزبادي
- يحتوي الزبادي على فيتامينات (D) (B) (A) (K)، الذي يعمل على بناء العظام، ويحافظ على سلامة النظر والبشرة.
- يعمل على زيادة نشاط جهاز المناعة في الجسم، حيث يفيد الجسم من مكافحة الامراض منها (سرطان القولون-البكتيريا).
- يقوم على تهدئة الاعصاب، ولذلك ننصح بالاستمرار على تناوله ليلا.
- استخدام الزبادي يساعد علي الخروج من حالة الاكتئاب.
- استخدام الزبادي بعد ممارسه الرياضة، حيث تمده بالبروتين والاحماض الامينية والنشويات التي تساعده ارجاع الطاقة لجسده بعد التمرين.
- يحمي المعدة من الاضطرابات، حيث يحتوي على حامض اللبن(الاكتيك) وهو الذي يعمل على سرعة امتصاص الكالسيوم من الطعام.
- التخلص من الكرش، حيث يساعد الزبادي على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الوسط والخصر(الكرش).
- يساعد الزبادي على تأخير فترة الشيخوخة، حيث يستعمل كقناع للوجه لمساعدته على ترطيب وصفاء البشرة.
- يساعد على تخفيف الوزن.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يخفض الكولسترول.
- يمنع هشاشة العظام.
اضرار الكولاجين على البشرة والجسم
اضرار رجيم الزبادي
- يحذر أصحاب ضعف المناعة التقليل من تناول الزبادي، حيث يحتوي الزبادي على البكتريا الحية التي تتكاثر داخل المعدةـ مسببة امراض نقص المناعة مثل (الايدز-زرع الأعضاء).
- خسارة الوزن عند استعمال رجيم الزبادي، يؤدي الى اهدار وتكسير الكتلة العضلية، بسبب نقص كمية البروتينات، وهذا يعمل على تخفيض معدلات الحرق، وبعد فترة يتوقف عند خسارة الوزن والدخول في ثبات الوزن.
- فقدان الوزن السريع يزيد من مرض النقرس، حيث انفض الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
- الإصابة بحصوات المرارة.
- ينخفض مستوى السكر في الدم عند استعمال رجيم الزبادي لمرضى السكري.
- انخفاض الوزن بشكل سريع، يؤدي الى رجوع زيادة الوزن بسهوله عند توقف عن الرجيم.
ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس
أكثر 20 طريقة فعالة لعلاج تساقط الشعر وزيادة نموه
أفضل وأسرع طرق لعلاج صداع الرأس مع معرفة اسبابه وأنواعه
حبوب الاناناس واضرارها على التخسيس
