رجيم سريع جدول أسبوعي لجسم صحي ووزن مثالي

 

ظهر كثيرا في مواقع التواصل الاجتماعي أنواع مختلفة من الحميات الغذائية، التي تعمل على إنقاص الوزن الموجود في الجسم، ولكن كان ما يلفت نظرنا إلى أي موقع هو عدم وجود رجيم سريع يجعل الجسم رشيق وصحي في نفس الوقت، لذلك بادر إلى ذهني أن أتطرق إلى هذا الموضوع وابحث عنه، ولذا كتبت هذا المقال ليفيدكم ويفيدنى

 

 

رجيم سالي فؤاد , برنامج التخسيس كامل وفوائد ونصائح والوصاية العشرة لسالى فؤاد

الجدول الصحي للرجيم السريع

اليومالإفطارالغداءالعشاء
السبت1كوب حليب خالي الدسم+1 قطعة توست1 كوب عصير مكون من (الأناناس+ الكيوي) +1 قطعة من الجبن خالي الدسم+ طبق سلطة1 ثمرة فاكهة طازجة+1 كوب من الحليب خالي الدسم
الأحد1شريحة من التوست+1 كوي من الحليب خالي الدسم+1ثمرة فاكهة طازجة2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة فواكه + 1كوب عصير برتقال2 حبة من البطاطس المهروسة + 1كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس
الاثنين1ثمرة فاكهة طازجة+1شريحة من التوست+1 كوي من الحليب خالي الدسم1قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات + 1عصير مزيج الأناناس والكيوي1شريحة توست + 1ثمرة من الفاكهة الطازجة + 1حبة بطاطس مهروسة
الثلاثاء5شرائح من الاناناس+1ثمرة فاكهة طازجة+1شريحة توست+ كوب حليب خالي الدسم1قطعة هامبورجر + 1كوب عصير مكون من (الكيوي +الأناناس)طبق سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز +1 كوب من الحليب خالي الدسم
الأربعاء2 حبة من المشمش+1شريحة توست+ كوب حليب خالي الدسمطبق سلطة تونة بدون زيت + طبق سلطة من الخضروات + 1ثمرة فاكهة طازجة1حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + 1كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس
الخميس1ثمرةفاكهة+1كوب حليب خالي الدسم+1شريحةتوست4 قطع سوسيس مشوي + طبق سلطة خضروات + 1كوب من عصير الأناناس والكيوي2 حبة بطاطس مهروسة + 1كوب عصير مكون من (الكيوي +الأناناس)
الجمعةنصف ثمرة جريب فرو1+1شريحةتوست +1كوب حليب خالي الدسمسلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار (بازلاء – فاصولياء) مطبوخة على البخار + 1كوب عصير من مزيج الأناناس والكيويطبق سلطة فواكه طازجة + 2 بيضة مسلوقة + 1كوب حليب خالي الدسم
  رجيم الموز لخسارة 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

فوائد الرجيم السريع

  1. يساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم وتسبب زيادة في الوزن.
  2. يوجد به جميع العناصر المفيدة للجسم كـ (الحديد +البوتاسيوم+ المغنسيوم+ الكالسيوم).
  3. يحتوي على الألياف المعدنية التي توجد في الخضروات.
  4. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات. (أ+ ج)

برنامج رجيم دشتي , فوائد وأضرار ونصائح

أضرار الرجيم السريع

  1. استعمال هذا الرجيم يعمل على رجوع الوزن المفقود بصورة أكثر مما كانت عليه.
  2. تمنع الجسم الاستفادة من جميع احتياجاته من العناصر الغذائية.
  3. تسبب حدوث مقاومة سريعة للجسم، مما يصعب أي محاولة لإنقاص الوزن فيما بعد.
  4. تسبب مشاكل للجلد مثل اسمرار تحت العين.
  5. تعمل على أضعاف جهاز مناعة الجسم.
  6. الشعور بالإرهاق والخمول واضطرابات النوم.

رجيم أتكنز برنامج غذائي قوي جداً لخسارة الوزن في وقت قياسي

قواعد هامة لإتباع رجيم سريع

  1. شرب الماء بكمات كافية لزيادة حرق الدهون. (8 أكواب)
  2. تناول وجبة الغداء في وقتها المحدد بإن لا تتعدى 5 عصرا.
  3. أن لا تزيدي من تناول 2 ثمرة فقط من الفواكه ما بين الوجبات.
  4. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية واكل الشيبس يلانها تسبب سمنة البطن. (الكرش)
  5. البعد عن تناول الموالح لأنها تخزن الماء في الجسم.
  6. ممارسة الرياضة بانتظام. (المشي لمدة 30 دقيقة)
  7. يقل حرق الدهون بعد سن30 فيجب الاهتمام بالرياضة.
  8. اتباع الجدول الرجيم السابق بانتظام سوف تحصلين على إنقاص وزن 9 كيلو خلال أسبوع.

رجيم صحي مضمون وسهل للتمتع بصحة جيدة مع إنقاص الوزن الزائد

كيف تعرفين أن الرجيم غير مناسب لك؟

  1. ينصحكم خبراء التغذية إذا كنتم ترغبون بفقدان الوزن وتجنب استعادته مع الحفاظ على صحتكم، باتباع حمية متوازنة من شأنها تهيئة الجسم لخسارة الكيلوغرامات وعدم استعادتها سريعا.
  2. يجب أن يتضمن الرجيم الصحي كمية كبيرة من الفواكه، والخضر، ومنتجات الحبوب الكاملة، التي تشعرك بالشبع وتمد جسمك بالمغذيات الضرورية والطاقة.
  3. يجب استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية والابتعاد عن المحليات والسكريات.
  رجيم أتكنز برنامج غذائي قوي جداً لخسارة الوزن في وقت قياسي

رجيم الموز لخسارة 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

رجيم الماء في 4 أيام بداية الوصول الي الجسم المثالي

رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً