فوائد وأضرار

التدخين واثاره المدمرة على الصحة , إليك أضراره الخطيرة جداً وطرق الإقلاع بسهولة

التدخين ضار جداً بالصحة، وهو السبب الرئيسي للوفاة في العالم. يسبب التدخين العديد من الأمراض، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة المزمنة. كما أنه يسبب الوفاة المبكرة والعجز.

التدخين يضر أيضاً بالبيئة. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7,000 مادة كيميائية، بما في ذلك 70 مادة مسرطنة. هذه المواد الكيميائية تضر بالبيئة وتساهم في تغير المناخ.

التدخين يضر أيضاً بالميزانية الخاصة للفرد. يكلف التدخين المال على شكل شراء السجائر والرعاية الطبية. كما أنه يكلف المال على شكل فقدان الإنتاجية بسبب المرض.

حسب الإحصائيات الأخيرة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية، فإن التدخين يسبب وفاة حوالي 6 ملايين شخص سنوياً. 83% من هذه الوفيات ناتجة عن التدخين الإيجابي (تدخين السجائر) و17% منها ناتجة عن التدخين السلبي (التعرض لدخان السجائر).

إذا كنت مدخناً، فإن أفضل ما يمكنك فعله لصحتك وصحة الآخرين هو الإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك الخط الساخن للإقلاع عن التدخين وبرامج الإقلاع عن التدخين.

اضرار التدخين

  1. يؤدي التدخين إلى اضطراب شديد في توزيع الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بمرض انسداد في الأوعية الدموية.
  2. يعيق التدخين من تدفق الدم إلى القضيب مما يقلل من القدرة على الانتصاب ويزيد من مخاطر الإصابة والعقم.
  3. يسبب التدخين قرحة المعدة.
  4. يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة وكذلك تلون الجلد اصفرار الأظافر وتجعد الجلد وانكماشه.
  5. أثبتت الدراسات الحديثة أن تدخين علبة من السجائر يومياً يسبب حدوث عدد 6 طفرات في كل خلية من خلايا الكبد، و18 طفرة في كل خلية من المثانة، و23 طفرة في كل خلية من خلايا الفم، و39 طفرة من كل خلية من خلايا البلعوم وهذا الأمر يفسر ارتفاع خطر إصابة المدخنين ب 17 نوعاً من السرطانات المختلفة.
  6. يسبب التدخين تليف في خلايا الكولاجين مما يعمل على تشقق الجلد، وزيادة تجاعيد الوجه والإصابة بالشيخوخة المبكرة، ويبدو الوجه بشكل شاحب.
  7. كما أثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت مؤخراً أن التعرض لمخلفات الدخان (التدخين السلبي) يسبب ضرراً في الحمض النووي والدهون والبروتينات في الجسم مما يسبب ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي للإصابة بمرض السكر.
  8. يزيد التدخين من نبضات القلب بمقدار من 10 :25 نبضة في الدقيقة الواحدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية المميتة.
  9. يسبب ضعف التركيز، ونقص في النشاط وإجهاد عام في الجسم.

 

أضرار التدخين علي المرأة الحامل

  1. عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة، كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى انقطاع الطمث في اغلب الأحيان.
  2. يزيد من احتمالية إصابة المرأة الصدفية الجلدية.
  3. زيادة احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية المتعددة نتيجة لحدوث اختلالات في الجينات.
  4. نقل البكتريا والجراثيم والميكروبات من دم المرأة إلى الجنين وهذا الأمر يزيد من خطورة تعرض المرأة للإجهاض.
  5. الولادة المبكرة وحدوث آلام في أسفل البطن.
  6. جفاف الجلد وشحوب لون البشرة اصفرار في الأظافر.
  7. يزيد من احتمالية إصابة المرأة بالسرطان وخاصة زيادة نسبة الإصابة بسرطان الرحم.
  8. حدوث آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
  9. زيادة احتمالية إصابة المرأة والعقم وذلك نتيجة لإغلاق قناة فالوب.

 

طرق سهلة للإقلاع عن التدخين نهائياً

الإقلاع عن التدخين قد يكون من الأمور الصعبة، ولكن ليس مستحيلاً، فكثير من المدخنين ولسنوات طويلة استطاعوا أن يتخلصوا من التدخين.

وإليك مجموعة من النصائح والتي تساعد على التخلص من التدخين

  1. عليك بكتابة قائمة من الأسباب التي أدت إلى اتخاذ قرار التدخين، وعليك التخلص من جميع الأسباب والتي أدت إلى التدخين.
  2. تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين وإبلاغ جميع الأهل والأصدقاء بهذا الموعد حتى يكونوا عامل مساعد لك.
  3. ابتعد عن جميع أصدقائك المدخنين ولا تختلط معهم حتى تستطيع أن تقلع عن التدخين.
  4. تخلص من جميع الولاعات السجائر والطفايات التي داخل منزلك مرة واحدة ونهائياً وليس بطريقة تدريجية.
  5. تعلم شيء جديد يشغلك وينمي مهاراتك الذاتية والشخصية ومارس رياضة بكثرة عليك الاشتراك في أحد النوادي الرياضية.
  6. استبدل السيجارة بالحلوى أو العلكة الخالية من السكر أو النعناع أو أي شيء آخر بديل عند شعورك في الرغبة بالتدخين.

متى تظهر أضرار التدخين

يمكن أن تظهر أضرار التدخين على المدى القصير والمدى الطويل.

أضرار التدخين على المدى القصير

  • السعال
  • ضيق التنفس
  • التهاب الحلق
  • التهاب الشعب الهوائية
  • نزلات البرد والإنفلونزا
  • أمراض اللثة
  • تسوس الأسنان
  • رائحة الفم الكريهة
  • زيادة ضغط الدم
  • زيادة ضربات القلب
  • الشعور بالدوار
  • الصداع
  • الغثيان والقيء
  • تغيرات في المزاج
  • مشاكل في النوم

أضرار التدخين على المدى الطويل

  • سرطان الرئة
  • سرطان الحنجرة
  • سرطان الفم
  • سرطان البلعوم
  • سرطان المريء
  • سرطان البنكرياس
  • سرطان المثانة
  • سرطان الكلى
  • سرطان الرحم
  • سرطان عنق الرحم
  • سرطان الدم
  • أمراض القلب
  • السكتة الدماغية
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
  • انتفاخ الرئة
  • التهاب القصبات الهوائية المزمن
  • ضعف البصر
  • تساقط الشعر
  • تسريع الشيخوخة

إذا كنت مدخناً، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يمكنك فعله لصحتك. الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً، ولكنه ممكن. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك:

  • الخط الساخن للإقلاع عن التدخين
  • برامج الإقلاع عن التدخين
  • البديل الإلكتروني للنيكوتين (النيكوتين الموضعي أو اللصقات أو العلكة)
  • العلاج السلوكي المعرفي

أضرار التدخين على الشباب

التدخين مضر للجميع، ولكن يمكن أن يكون له تأثيرات أكثر خطورة على الشباب. يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

  • سرطان الرئة
  • سرطان الحنجرة
  • سرطان الفم
  • سرطان البلعوم
  • سرطان المريء
  • سرطان البنكرياس
  • سرطان المثانة
  • سرطان الكلى
  • سرطان الرحم
  • سرطان عنق الرحم
  • سرطان الدم
  • أمراض القلب
  • السكتة الدماغية
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
  • انتفاخ الرئة
  • التهاب القصبات الهوائية المزمن
  • ضعف البصر
  • تساقط الشعر
  • تسريع الشيخوخة

يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على قدرة الشباب على التعلم والتركيز. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.

إذا كنت شابًا وتفكر في التدخين، فمن المهم أن تعرف أن التدخين ليس خيارًا صحيًا. هناك العديد من الطرق الأخرى للتعامل مع التوتر والضغط، مثل ممارسة الرياضة أو التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة.

إذا كنت مدخنًا شابًا، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يمكنك فعله لصحتك. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك:

  • الخط الساخن للإقلاع عن التدخين
  • برامج الإقلاع عن التدخين
  • البديل الإلكتروني للنيكوتين (النيكوتين الموضعي أو اللصقات أو العلكة)
  • العلاج السلوكي المعرفي

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى طبيبك أو مستشار الصحة النفسية.

زر الذهاب إلى الأعلى