التدخين واثاره المدمرة على الصحة , إليك أضراره الخطيرة جداً وطرق الإقلاع بسهولة

إن التدخين بكل إشكاله كالسجائر والشيشة من الممارسات الضارة الصحية، فهو يسبب العديد من الممارسات الضارة بالصحة، ويسبب أيضا تلوث البيئة، كما يضر التدخين أيضا بالميزانية الخاصة للفرد، ويسبب له العديد من الأعباء الاقتصادية والصحية.

وحسب الإحصائيات الأخيرة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن التدخين يسبب وفاة حوالي 6 ملايين شخص سنوياً، 83% من هذه الحالات ناتجة عن التدخين الإيجابي و17 % منها ناتجة عن التدخين السلبي.

 

 

المكملات الغذائية واضرارها البالغة على صحة الإنسان

اضرار التدخين :

  1. يؤدي التدخين إلى اضطراب شديد في توزيع الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بمرض انسداد في الأوعية الدموية.
  2. يعيق التدخين من تدفق الدم إلى القضيب مما يقلل من القدرة على الانتصاب ويزيد من مخاطر الإصابة بالعقم.
  3. يسبب التدخين قرحة المعدة.
  4. يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة وكذلك تلون الجلد واصفرار الأظافر وتجعد الجلد وانكماشه.
  5. أثبتت الدراسات الحديثة أن تدخين علبة من السجائر يومياً يسبب حدوث عدد 6 طفرات في كل خلية من خلايا الكبد، و18 طفرة في كل خلية من المثانة، و23 طفرة في كل خلية من خلايا الفم، و39 طفرة من كل خلية من خلايا البلعوم وهذا الأمر يفسر ارتفاع خطر إصابة المدخنين ب 17 نوعاً من السرطانات المختلفة.
  6. يسبب التدخين تليف في خلايا الكولاجين مما يعمل على تشقق الجلد، وزيادة تجاعيد الوجه والإصابة بالشيخوخة المبكرة، ويبدو الوجه بشكل شاحب.
  7. كما اثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت مؤخراً أن التعرض لمخلفات الدخان (التدخين السلبي) يسبب ضرراً في الحمض النووي والدهون والبروتينات في الجسم مما يسبب ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي للإصابة بمرض السكر.
  8. يزيد التدخين من نبضات القلب بمقدار من 10 :25 نبضة في الدقيقة الواحدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية المميتة.
  9. يسبب ضعف التركيز، ونقص في النشاط واجهاد عام في الجسم.

 

تعرف على الاضرار التي يسببها تناول الشاي الأحمر

أضرار التدخين علي المرأة الحامل :

  1. عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة، كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى انقطاع الطمث في اغلب الأحيان.
  2. يزيد من احتمالية إصابة المرأة بالصدفية الجلدية.
  3. زيادة احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية المتعددة نتيجة لحدوث اختلالات في الجينات.
  4. نقل البكتريا والجراثيم والميكروبات من دم المرأة إلى الجنين وهذا الأمر يزيد من خطورة تعرض المرأة للإجهاض.
  5. الولادة المبكرة وحدوث الآم في أسفل البطن.
  6. جفاف الجلد وشحوب لون البشرة واصفرار في الأظافر.
  7. يزيد من احتمالية إصابة المرأة بالسرطان وخاصة زيادة نبسه الإصابة بسرطان الرحم.
  8. حدوث الآم شديدة أثناء الدورة الشهرية.
  9. زيادة احتمالية إصابة المرأة بالعقم وذلك نتيجة لإغلاق قناة فالوب.

 

الاضرار التي تسببها العصبية الزائدة وكيفية التخلص منها بشكل نهائي

طرق سهلة للإقلاع عن التدخين نهائياً :

الإقلاع عن التدخين قد يكون من الأمور الصعبة، ولكن ليس مستحيلاً، فكثير من المدخنين ولسنوات طويلة استطاعوا أن يتخلصوا من التدخين.

وإليك مجموعة من النصائح والتي تساعد على التخلص من التدخين :

  1. عليك بكتابة قائمة من الأسباب التي أدت إلى اتخاذ قرار التدخين، وعليك التخلص من جميع الأسباب والتي أدت إلى التدخين.
  2. تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين وإبلاغ جميع الأهل والأصدقاء بهذا الموعد حتى يكونوا عامل مساعد لك.
  3. ابتعد عن جميع أصدقائك المدخنين ولا تختلط معهم حتى تستطيع أن تقلع عن التدخين.
  4. تخلص من جميع الولاعات والسجائر والطفايات التي بداخل منزلك مرة واحدة ونهائياً وليس بطريقة تدريجية.
  5. تعلم شيء جديد يشغلك وينمي مهاراتك الذاتية والشخصية ومارس رياضة بكثرة عليك الاشتراك في أحد النوادي الرياضية.
  6. استبدل السيجارة بالحلوى أو العلكة الخالية من السكر أو النعناع أو أي شيء آخر بديل عند شعورك في الرغبة بالتدخين.

كل ما تريد معرفته عن الزعتر البري وأضراره