برنامج رجيم دشتي , فوائد وأضرار ونصائح

 

سميَ رجيم دشتي بهذا الإسم نسبة الي حسين دشتي وهو دكتور جراح كويتي ابتكر حمية غذائية، تعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، وسمي باسمه “رجيم دشتي” حيث ركز على مناطق معينة التي يتجمع بها الدهون وهي (الأرداف-البطن-الصدر)، فان هذا الرجيم نجح نجاح كبير، حيث انه رجيم صحي تتوافر فيه أغلبية المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بأقل قدر ممكن من الدهون والشحوم، وبالرغم من انه صنف برجيم سريع يعمل على إنقاص الوزن الزائد، وهذا لأنه يساعد الإنسان على حرق أكثر مما يدخل إلي جسمه من سعرات حرارية في فترة زمنية قصيرة، وسوف اقدم هذا المقال الذى يحتوي على كل ما يخص رجيم دشتي.

 

 

رجيم أتكنز برنامج غذائي قوي جداً لخسارة الوزن في وقت قياسي

البرنامج الصحي لرجيم دشتي

اليوم الأول

  1. الإفطار: 2 بيض مسلوقة + 1 ثمرة خيار.
  2. الغداء: 1 قطعة من الدجاج المشوي + 1 طبق سلطة متوسط الحجم.
  3. العشاء: 1 قطعة من الجبن القريش +1 ثمرة من الطماطم.

رجيم صحي مضمون وسهل للتمتع بصحة جيدة مع إنقاص الوزن الزائد

اليوم الثاني

  1. الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10حبات من الزيتون +كوب ماء دافئ.
  2. الغداء: كفتة لحم مقلية + طبق سلطة مكون من (باذنجان+ كوسه+ كرفس).
  3. العشاء: 1 ثمرة خيار+ خس+ جين ابيض+ كوب شاي.

رجيم الموز لخسارة 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

اليوم الثالث

  1. الإفطار: 1كوب ماء دافئ+ 2 بيضة مسلوقة+ 10 حبات من الزيتون.
  2. الغداء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل+ طبق سلطة خضراء.
  3. العشاء: 7 شرائح لحم سلامي+ جبن ابيض +خس.

رجيم الماء في 4 أيام بداية الوصول الي الجسم المثالي

اليوم الرابع

  1. الإفطار: كوب شاي+ 2 بيض أومليت+ 10 حبات من الزيتون.
  2. الغداء: ربع قطعة من دجاج مشوي+ طبق سلطة كبير الحجم.
  3. العشاء: خس+ 5 شرائح سلامي+ جبن ابيض.

اليوم الخامس

  1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ 10 حبات من الزيتون+ 1كوب ماء دافئ.
  2. الغداء: خس+ همبرجر لحم+ بصل اخضر.
  3. العشاء: لانشون+ جبن ابيض أي نوع+ خس.

رجيم رمضان 2018 لخسارة ما تريد من الوزن والحصول علي الجسم المناسب

اليوم السادس

  1. الإفطار: 10 حبات من الزيتون+ 1 كوب ماء دافئ+ 2 بيضة مسلوقة.
  2. الغداء: مايونيز+ علبة تونة+ خس.
  3. العشاء: مرتديلا(لانشون)+ جبن ابيض+ خس.

اليوم السابع

  1. الإفطار: 1 قطعة من جبن قريش+ 10 حبات من الزيتون.
  2. الغداء: طبق سلطة+ ربع قطعة من دجاج مشوي+ خس.
  3. العشاء: بيض أومليت+ طبق سلطة مكون من (خس+ طماطم+ بصل+ نعناع+ جبن ابيض+ زيت زيتون)

رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً

فوائد رجيم دشتي

  1. يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع.
  2. يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  3. يحسن من نشاط الجسم.
  4. ينظم حركة الجهاز الهضمي.
  5. يقضى على الانتفاخ.

اضرار زيادة الوزن على الجسم والأمراض التي تحدث نتيجة لزيادة الوزن

أضرار رجيم دشتي

  1. لا يشمل كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية فيجعل للجسم غير متوازن.
  2. لا يحتوي على الألياف الغذائية.
  3. يحتوي على الأطعمة المشبعة بالدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.
  4. سرعة خسارة الوزن في فترة زمنية قصيرة، قد تؤدي لفئة من الناس للرجوع إلى زيادة الوزن عن التوقف على الرجيم.
  5. نتيجة لاعتماده على البروتينات كمصدر طاقة يجعل في الفم رائحة كريهة.
  6. عدم وجود الألياف قد يؤدي إلى حدوث إمساك.

أضرار تناول الأمينو , اضرار الأمينو علي الجسم

نصائح وتعليمات لرجيم دشتي

  1. حتي يزيد معدل حرق الدهون في جسمك، يجب أن تتناول الطعام بشكل منتظم.
  2. لا تستخدم كلا من الأطعمة هذه (البطاطس المقلية + الأرز + الخبز) لأنها تعمل على حرق الدهون.
  3. لتحقيق الاستفادة من هذا الرجيم يجب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كـ (البيض+ الجبن+ خيار+ خس).
  4. عدم تناول نشويات بما يزيد على 30 جم باليوم، ويفضل اكل النشويات من الخضروات كـ (السبانخ+ النعناع+ الكرفس).
  5. مسموح أن يتم تناول المخللات وشرب الأعشاب بشرط ألا تحتوي على نشويات أو سكريات.
  6. يجب ممارسة التمارين الرياضية. (المشي لمدة 30 دقيقة)
  7. تناول الجبن كامل الدسم.
  8. استخدام كلا من هذه الزيوت (الزيتون+ الكافور+ الكتان).
  9. تناول الأسماك واللحوم والدجاج والبيض.

ما هي أضرار عملية بالون المعدة على الجسم للتخسيس

أسأل تستفيد

ما هي الفئة التي يجب عليها الحظر من رجيم دشتي؟

  1. الإنسان الذي يعاني من مرض مزمن.
  2. -المصابون بأمراض الكلى والكبد والنقرس.
  3. الذين يعانون من الإمساك وكسل الأمعاء.
  4. الحوامل.
  5. المرضعات.
  6. الأطفال.

هل رجيم دشتي يعرض الإنسان للإصابة بمرض سرطان الثدي؟

أكدت الدراسات والأبحاث انه يوجد علاقة مرتبطة بين زيادة تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وزيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي.

أكثر 20 طريقة فعالة لعلاج تساقط الشعر وزيادة نموه