رجيم قاسي جدول أسبوعي لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة جداً مع الحفاظ علي الصحة والبشرة

 

يسرع البعض إلى معرفة حمية غذائية تعمل على إنقاص الوزن، دون السؤال هل هذه الحمية مفيدة للجسم أم لا، كل ما يسيطر على ذهننا هو اتباع رجيم قاسي يجعل من جسمي مثالي ورشيق ويحرق الدهون الموجودة في الجسم بفاعلية كبيرة، لذا سوف اعرض عليكم رجيم قاسي سريع المفعول، ويجب قبل اتباعه أن نقرا المقال جيدا.

رجيم سريع جدول أسبوعي لجسم صحي ووزن مثالي

النظام الصحي الأسبوعي للرجيم القاسي

الإفطار: هي واجبة أساسية ثابته لم تتغير على مدار الأسبوع ويجب تناول فيها

  1. 2 بيضة مسلوقة.
  2. مرتديلا. (لانشون)
  3. كوب ماء دافئ.
  4. 1 حبة خيار.

 

 

اليوم الأول اليوم الثاني
الغداء: طبق سلطة بدون جزر أو طماطم.

العشاء: -لحم مشوي (ستيك) بدون ملح.

-علبة زبادي خالية الدم.

الغداء: -دجاج مشوي أو مسلوق.

-علبة زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة.

-طبق سلطة مكونة من (الخس +الفلفل +الخيار+ الملفوف).

اليوم الثالث اليوم الرابع
الغداء: قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار 80 جرام.

العشاء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

الغداء: 1 أو 2 حبة من الكيوي.

العشاء: –علبة تونة مصفاة.

– علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس اليوم السادس
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح.

العشاء: جمبري أو سمك أو تونة.

الغداء: -قطعة لحم مسلوق.

-سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان

العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع
الغداء: -قطعة واحدة من الدجاج المسلوق.

-طبق سلطة خضراء.

-كوب لبن.

العشاء: 3 شرائح مرتديلا. (لانشون)

-كوب من اللبن.

رجيم سالي فؤاد , برنامج التخسيس كامل وفوائد ونصائح والوصاية العشرة لسالى فؤاد 

فوائد الرجيم القاسي

أكدت الدارسات والأبحاث أن هذا الرجيم يضر الجسم ولا ينصح باتباعه لعدم احتوائه على العناصر التغذية الكاملة والمفيدة لجسم الأنسان، ولكي يكون هذا الرجيم يجب أن يقوم على شروط محدد لكي يكون له فوائد صحية للجسم:

برنامج رجيم دشتي , فوائد وأضرار ونصائح

شروط نجاح الرجيم القاسي

  1. يجب أن يحتوي على البروتينات اللازمة من (اللحوم، البيض، الألبان) وهي التي تحتوي على الأحماض الأمينية وهي التي تعمل على بناء خلايا الجسم، والبروتين موجود في (الجلد، العين، العظام، أعضاء الجسم) وعدم وجود يصيب الجسم بمرض الاستسقاء وهو تجمع الماء تحت الجلد.
  2. الابتعاد عن استخدام صنف واحد في الرجيم، يجب أن يحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية.
  3. تناول الأحماض الدهنية الضرورية للجسم كـ (زيوت الطبيعية، زيت الزيتون، زيت السمك).
  4. الامتناع عن ممارسة الرياضة العنيفة وقت اتباع الرجيم القاسي.
  5. اقصى مدة لاتباع الرجيم القاسي هو شهر فقط.

رجيم أتكنز برنامج غذائي قوي جداً لخسارة الوزن في وقت قياسي

أضرار الرجيم القاسي

  1. الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  2. إصابة الجهاز المناعي بالضعف.
  3. تساقط عر الراس.
  4. نقص عنصر الحديد، يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
  5. يعمل على زيادة الإصابة بمض النقرس، وارتفاع معدل حمض الفوليك.
  6. يؤثر على المخ فيعمل على عدم التركيز، والشعور بدوخة ودوران في الراس والصداع المستمر.
  7. استعمال هذه الحمية تظهر الهالات السوداء حول العين.
  8. الإصابة باضطرابات نفسيو وعصبية. (الإحباط+ الاكتئاب)
  9. يعمل على إهدار الكتلة العضلية.
  10. يجب على من يتبع هذه الحمية ألا يستمر علية فترة طويلة.

رجيم صحي مضمون وسهل للتمتع بصحة جيدة مع إنقاص الوزن الزائد

نصائح وتعليمات لإتباع رجيم قاسي

  1. يفضل شرب الماء بكمية كافية. (2لتر)
  2. تناول زبادي خالي الدسم.
  3. يفضل المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.
  4. تجنب اكل الحلويات نهائيا.
  5. الابتعاد نهائيا عن شرب المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
  6. يجب أن تمضغ الطعام بشكل قبل البلع.
  7. استعمال الحمام بشكل دوري حتى لا تصاب بالإمساك.
  8. يفضل في حالة الجوع بين الوجبات أن يتم تناول كلا من (الخس+ الخيار).
  9. البعد عن تناول الوجبات السريعة.
  10. لا يجب أن تتخطى أي وجبة من الوجبات الثلاثة.

رجيم الموز لخسارة 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

متى يكون الرجيم القاسي مناسب؟

بالرغم من الأضرار الناتجة من للرجيم القاسي، ألا أنه مناسب لعدة حالات:

  • مريض السمنة المفرطة.
  • مريض بالسمنة أقترب من أجراء عملية جراحية.
  • لاعبي كمال الأجسام أو فتنس موديل.

رجيم الماء في 4 أيام بداية الوصول الي الجسم المثالي

رجيم رمضان 2018 لخسارة ما تريد من الوزن والحصول علي الجسم المناسب

رجيم الزبادي لخسارة 12 كيلو من الوزن بطريقة فعالة ومضمونة جداً

أضرار النحافة الشديدة على الصحة تعرف علي أسباب النحافة ونصائح لزيادة الوزن